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长期喝柠檬水真的可以减肥吗？
柠檬水,柠檬,维生素长期喝柠檬水真的可以减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 长期喝柠檬水真的可以减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥和美白总是女性朋友最关心的话题，明个就是三八妇女节了，在此，特别回答下这个问题。
提到美白护肤，应该是众多女性的关心话题，所以关于女性美白护肤的言论也是屡见不鲜，比如说老生常谈的“猪皮、猪蹄美白”、“吃羊蹄能美容”等话题；仔细阅读近期网络热点，又有人说“喝柠檬水可以美白”，这是真的吗？
有人说多喝柠檬水可以美白，主要是因为柠檬当中含有的维生素C成分，维生素C的确有“美白、抗氧化”的省理功能，但这就代表吃柠檬就可以美白吗？
维生素C的确有着美白的作用，但是柠檬当中的维生素C含量并不高，仅仅只有22mg/100g，不光如此，对于柠檬水而言，经过空气和水的“破坏”，其中所含的维生素C还没有柠檬果实高呢。换一种角度，想要靠喝柠檬水来补充维生素C，还不如吃大白菜（31mg/100g）更为靠谱。
所以，喝柠檬水能变白的言论并不成立，女神们请绕道而行。
除此之外，还有的人说喝柠檬水可以减肥瘦身，这其实也不为靠谱。
柠檬水减肥并无原理：
话说有人说柠檬当中含有较丰富的酸性物质，可以“排毒去脂”；但其实，并没有任何科学实验证明酸性物质可以起到妨碍阻止脂肪吸收的作用；更何况，在人体的小肠当中，人体本身会分泌碱性物质，这些物质可以中和胃酸以及其他酸性物质，所以在后续的消化吸收当中“酸”并不会起到如此神奇的作用。
不但不会起到减肥的作用，如果你经常喝柠檬水，特别是单纯喝柠檬水，那很容易出现营养不良、体质指标降低的危害；如果你经常喝加糖的柠檬水，那还容易增加食糖过多所带来的危害。
关注女性健康，瓦解困扰女性朋友的“养生谣言”，祝您“三八节快乐”。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
图片来源于网络，如有侵权请告知删除
回答于 2019-09-11 08:43:50
在减肥这件事上，从来没有分季节，即使在入冬的现在，依然不少“抗脂”战士奋斗在一线，什么方法都愿意一试，甚至冬天也坚持每天手捧一杯柠檬水。到底柠檬水有什么神奇功效？对减肥人士真的是有帮助吗？
柠檬水对减肥有没有效？
柠檬中含有丰富的酸，被很多人认为是能够排毒清肠、刮油去脂的。
我们首先要知道，脂肪是储存能量的关键，单单靠酸是不能阻碍脂肪吸收、排毒清肠的。在小肠中，人体会分泌出碱性物质，来中和胃酸以及食物本身自带的酸性。柠檬的酸度只会在短时间内影响人的pH值，人的身体还是会自然调节酸碱度平衡的。
还有一种说法认为，柠檬中存在着一种叫做果胶的纤维，对减脂会有帮助。
关于柠檬中的果胶，虽然有降低低密度脂蛋白和消炎的作用，是对减脂有一定的帮助，但大部分果胶都是存在于果肉之中，泡成柠檬水后果胶已经所剩无几了，如果想要利用果胶这种纤维来达到减脂功效，除非食用大量的柠檬。不过要注意，牙齿最外层的釉质层是人体最坚硬的结构，耐磨耐压却不耐酸，长期大量的食用柠檬如果不注意漱口清洁，非常容易对牙齿造成损伤。
所以从这两点来看，即使喝很多柠檬水、吃柠檬，作用大概只有促进肠胃蠕动，让人胃口更好罢了。
柠檬水不但不减肥，而且也不抗癌
柠檬中含的营养成分比较多，的确存在一些可能抗癌的物质，但是这些抗癌的研究还停留在体外实验、动物实验阶段，用于人身上的抗癌是否有效，还未有定论。
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所认为，蔬菜和水果能降低多种癌症发生的危险性，但这不是靠单一的某一种水果，更不是仅仅依靠泡水喝就能发挥作用的。
在剂量上，柠檬泡水喝和直接吃也是有所差别的，每100克柠檬里虽然含有22毫克维生素C，即使每天都吃一个超大个的100克的柠檬摄入的VC也还没多少，更何况泡成柠檬水，能摄入吸收的VC更是少之又少。
那么，柠檬水就真的一无是处了吗？并不是。柠檬泡水喝还是可以作为VC的额外补充渠道的，而且用不加糖的柠檬水取代甜的饮料，也的确是有益于健康的，所以喝柠檬水也并没有什么问题。
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝柠檬茶不仅有助于燃烧脂肪，还可以帮助我们让机体更加健康，因为它含有维生素C，膳食纤维，其它维生素和矿物质等。喝柠檬茶减肥最好的原因是，你不需要进行低热量饮食或全天整天都喝柠檬茶来减肥，只需要在日常的饮食中加入柠檬汁。
什么时候喝柠檬水减肥
①清晨空腹可以喝一杯柠檬水
②在锻炼期间喝一杯柠檬水（加少许盐）
③午餐和晚餐前30分钟喝一杯柠檬水
如何制作柠檬水减肥
配料：1个柠檬、1杯水
制作：①加热水烧成开水，然后冷凉成温水；②将柠檬汁挤入一杯温水中；③搅拌均匀。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
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