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吃哪些食物不会发胖？

要注意,健康,资料吃哪些食物不会发胖？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 健康的

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

没有不发胖的食物，吃任何食物最重要的是要有量。比如说玉米好不发胖，但是一次吃100根也会胖，啤酒不好容易发胖，那我喝一口，会胖嘛？


任何的食物都是相对健康的，要看你全天进食的总量来说。那么相对健康的食物有哪些呢，主食碳水化合物类有玉米，红薯，麦片，糙米，土豆，米饭，馒头等。蛋白质类主要指的肉类，可以选择瘦牛肉，瘦鸡肉，瘦鸭肉，蛋类等。

最主要的是要注意做法，蒸煮炖比煎炸要健康。脂肪类，明油尽量不要吃，选择植物油是健康的。坚果类和鱼类是不错的。维生素矿物质就是可以吃大量的蔬菜，也是要注意做法，选择蔬菜颜色尽量要丰富。

提醒一下，要注意量。要吃多少量呢！普通人碳水化合物每公斤体重4克左右，蛋白质每公斤体重1.2克左右，脂肪每公斤体重1克左右。

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