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瘦到什么程度才能算塑型？

脂肪,体型,身材瘦到什么程度才能算塑型？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

瘦到什么程度才能算塑型？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

塑型就是让你该瘦的地方瘦下去，该胖的地方还留着，如果身上一堆肥肉的话，肯定要瘦到一定程度型才能出来。脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。下面简单介绍一下三种体型的塑身守则：




沙漏型的完美塑身守则

　　体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。

　　我们应该怎么办？

　　尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是完美体型的杀手，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取！因为这些食物会让血糖迅速升高，然后又降低，结果食欲越来越旺盛，所以能戒则戒。平时也可选择桑叶荷钱茶作为日常减肥降脂的养生茶饮，荷钱茶中的荷叶碱被人体食用后能形成一层脂肪隔离膜，防止脂肪堆积，可以改善油腻饮食习惯，具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用，并更有效的控制反弹。

　　由于容易发胖的特质，所以即便觉得很饿，也要克制不要在正餐间吃零食。保持散场的规律性才能使你拥有更健康更苗条的体态。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女人。

梨型的完美塑身守则

　　体型特点：梨型身材从臀部到大腿的中段较胖，是典型的东方传统女性身材。丰满的臀部看起来女人味十足，但臀和腰一旦比例失调，就容易显得下半身肥胖，成为恼人的身材缺陷。

　　我们应该怎么办？

　　对比其它体型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷尔蒙，所以总能长期保持年轻的状态，所以节食对梨型身材没有必要，因为这只会导致体内囤积更多的顽固性脂肪。

　　4inLOOK健康专家指出最好的办法是树立「四少一多」的健康饮食观：少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果和麦片。避免酒精饮料，它会妨碍脂肪的燃烧，夜宵也尽量不要吃，这可是梨型女人发胖的元凶。

苹果型的完美塑身守则

　　体型特点：苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，上半身一旦发胖就容易显得笨重不够精致，腰部不明显，臀部平坦，双腿修长。

　　我们应该怎么办？

　　苹果型身材的女性经常被消化系统的问题所困扰，因此要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的蔬菜和水果，这是非常有益的。平时要喝大量的水，避免因饮食引起的肥胖问题。

　　除了不吸烟不喝酒是必须的外，建议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促进新陈代谢和血液循环。如果感觉消化问题很严重，还可适量摄取一些高纤维含量的膳食纤维药丸。