您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
男人肚子大如何快速减肥？
饮食,热量,你的男人肚子大如何快速减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么怎么减肥？
第一步：戒掉宵夜、戒掉外卖。哈哈，第一步就要了你的命了是吗？
第二步：计算出你的TDEE，也就是每日维持体重所需要摄入的卡路里。假如你的TDEE是2800，那么你就只能吃2300的卡路里，这500卡的赤字就是你的热量赤字，如果你想要减肥，你就不能吃这500卡的热量。
当你严格控制了饮食之后，你会惊讶的发现，就算你不运动，你的体重都会持续减下去。但如果你加上运动，减肥的速度会更快。
如果你选择运动。
第一步：以无氧运动为主要目标，因为无氧运动可以加强你的肌肉量，肌肉量提高了，基础代谢就提高了，基础代谢提高了，体内燃脂的速度也就相应加快了。
第二步：每星期选择2-4次的有氧运动，跑步、踩单车、HIIT都是不错的选择。
最后，如果你能少抽烟少喝酒，你的目标将离你越来越近。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该回答问题:人过四十自发福，自然就会啤酒肚。有人说是富态，不如说是病态。心情好了自发福，但是体质不如前。高血压高血质，血糖高了。危险距你走近了，因为懒惰了。
许多人从自己感觉证明了，肥胖从嘴巴里得到的，从懒惰的行为开始的。经常:锻炼从事体力劳动者很少出现此情此景。人常说从哪得到的从哪治理，肥胖吃喝出现的也要从吃喝上管理自由。自已戒掉酒后，喝了一个月山楂片加一块水果糖泡水喝，结果出现了变化。自已感觉肚子小了，排泄轻松多了。体重减轻了。对于长期坐客运动少的人，是个轻松的减肥减肚子的一个好方法。可以验证一下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在来说说我的肚子是怎么样减掉的。我在一五年的时候在一个工地上做保安：完工了一时找不到工作，一开始就是一日三餐变为两餐，晚饭五点多吃完半小时后开始慢慢走：一会加速快步走。那时是在盐田沙头角盘山公路上以是最快的速度走能走多快走多快。
也就是一个多月的时间从一百四十五斤降到了一百贰十贰斤：后来徒手健身一直保持在一百贰十斤左右。人家都说停下来一段时间会反弹会比以前还肥，我就没有这种现象我这次四个多月没上班了：由于做自媒体对我来说太难了，平时没接触过网络一窍不通：天天到半夜不睡觉早上起来一天到晚抱着手机，以前我最讨厌手机不离手的人现在我比他们还严重。所以没时间锻炼身体：不但体重没有增加反而还减了，现在只有一百一十斤偏低了，我在想办法增加十多斤回到正常范围。因为体重过重或过轻对身体健康都有影响。
我总结了一下'无论是少吃或者增加运动都能减肥，只做一样也能减：两样同时都做更理想。特别经济实惠不用额外多花一分钱，你们那些整天想着买这产品那产品的用我这方法省下钱能不能帮我一下？我现在没饭钱了。最后饮食一定要清淡多样，按道理一天要吃到三十种以上的食物，如果吃不到尽量吃到十五至二十种以上。因为人体需要六十种以上的营养素：有的食物能合成有的不能合成吃不到就会缺乏就可能生病。希望我的分享能对大家有所帮帮。谢谢。
上一篇：大家有没有什么可爱的壁纸或头像？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |