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除了吃猪蹄还有哪些食物可以有效补充胶原蛋白？
胶原蛋白,猪蹄,蛋白质除了吃猪蹄还有哪些食物可以有效补充胶原蛋白？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点燕窝或者银耳 都不错 增强免疫力还美容
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实食物中的胶原蛋白并不能有效补充皮肤胶原蛋白。
那是因为，胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，需要在肠道中分解成失去活性的氨基酸和一些多肽后，才可以被人体所吸收，被吸收后的这些氨基酸再按需合成不同的蛋白质，可能参与体内的生命活动，也可能合成新的蛋白质，到最后有多少能定向合成为胶原蛋白，就不一定了。很可能大部分都以废物的形式排出体外了，因为胶原蛋白的营养价值很差，它属于不完全蛋白，缺少一种必需氨基酸。所以你吃进去的胶原蛋白并不会定向补充到皮肤上既然吃胶原蛋白不能补充皮肤胶原蛋白。
那么直接往皮肤上涂抹胶原蛋白是不是更有效呢？很遗憾，胶原蛋白是大分子物质，涂抹胶原蛋白产品后，它们只是停留在了皮肤层，无法进入真皮层，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白。因此，外敷此类护肤品也难以达到补充皮肤胶原蛋白的目的。
其实只要我们维持均衡饮食，适量吃鱼肉蛋奶豆制品、蔬菜、水果、主食，再配合充足的睡眠、适量地运动，人体就可以自主合成足够的胶原蛋白。需要注意的是，在吃蛋白质食物的时候应多补充抗氧化营养素，尤其是维生素C。维生素C是人体自行合成胶原蛋白时的重要辅酶。除了这些，我们也可以通过胶原蛋白的补充剂来弥补流失的胶原蛋白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“大猪蹄子”能补充胶原蛋白？你被骗了！
“多吃点猪蹄，补胶原蛋白，对皮肤好。”
大家是不是经常听到这样劝你吃猪蹄的话？
下次再听到，拿这篇文章的链接砸到他面前。
告诉他，吃猪蹄不能补胶原蛋白！！！让你先胖起来却是认真的！！！
胶原蛋白到底是什么？
胶原蛋白是何方神圣也？能让那么多人都想补充它，就连各路明星都疯狂迷恋。
志玲姐姐被问到有没有使用胶原蛋白的时候，回答说：“只是必要的保养而已”；
就连大S徐熙媛在《美容大王》一书中提到：“离开胶原蛋白，一半女星都活不下去”！可见补充胶原蛋白是多么正常且必须的事情！
其实，胶原蛋白没有那么稀罕，我们全身上下都是！呃... ...好像说的太粗暴了，那莱姐换个专业点的说法。本质是“纤维状蛋白质”的胶原蛋白大约占了皮肤（真皮层）的70%，再加上头发、牙齿、韧带里的... ... 我们每个人都是行走的胶原蛋白啊。
让很多女生心动的呢，是胶原蛋白越多，皮肤尤其是脸部的皮肤就会越丰润、弹性，没错，就是那种QQ的feel。而缺乏胶原蛋白的皮肤，粗糙暗沉、皱纹横生、衰老的也非常快。
这就是各类护肤品、保健品都在打着胶原蛋白的噱头，啃猪蹄补充胶原蛋白的传闻也就应运而生，传的人多了，大家也就信以为真了。
But真相是，吃猪蹄不能补充胶原蛋白。
为什么吃猪蹄不能补充胶原蛋白？
猪蹄中虽然有胶原蛋白，但只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下的是大量的脂肪和胆固醇。一个250克左右的猪蹄，所含热量约为520千卡，你还没补够胶原蛋白，人就先变胖了（小心高脂症）。
其次，胶原蛋白不能被人体直接吸收，它要先被分解成氨基酸，然后再重组合成各种蛋白质。这么一个流程下来 ，猪蹄中的胶原蛋白，只有极少的部分才能被吸收，就算被吸收了，也要先分解成氨基酸再利用。
有趣的是这些氨基酸在常见的食物中都可以补充，所以没必要专门吃猪蹄来补胶原蛋白。
①深海鱼类
鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，吸收率也最高。富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼更甚，吃它！吃它！吃它！
②红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
③深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。
④橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
⑤浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
另外，豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物，以及花胶、银耳等食物都可以多吃。此外，还可以吃一些胶原蛋白产品（一定要购买正规产品），千万不要迷信保健品。
胶原蛋白护肤品有效吗？
目前市场上有很多“补充胶原蛋”的神仙护肤品，都说可以美容保湿、养容驻颜，然而也并没有什么卵用。
理论很简单，胶原蛋白是大分子，无法穿透皮肤进入体内，即使是胶原蛋白肽也吸收有限。
与其天天涂抹胶原蛋白护肤品来寻求心理安慰，还不如时刻防晒。
其实想要保持皮肤健康，最重要的就是保持充足睡眠+适量运动+良好心态。
其实道理你都懂，但你就是做不到，所以我只能劝你少吃点猪蹄，因为吃多了会胖。
有什么不懂得来撩啊~
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