您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
青少年怎么增高?
孩子,长高,青春期青少年怎么增高?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
青少年怎么增高?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于生长激素和性激素的催化作用,青春期孩子的长高会非常显著,青春期过后,孩子的骨骺渐渐闭合,骨骺的生长也会逐渐停止,错过这一长高的关键期,孩子再想长高会非常困难,因此,家长要密切关注孩子在青春期个头方面的变化,及时调整孩子的身体与心理状况,帮助孩子顺利度过长高的突增期。
青春期儿童身高标准对照表
孩子进入青春期,身高长势惊人,一般每年可增高8厘米左右,有的可达10-11厘米,整个青春期下来,女孩平均可长25厘米,男孩可长30厘米。
一般女孩会男孩早进入青春期。女孩从10岁左右开始进入快速生长期,在13岁左右迎来初潮,次数生长速度最快,一般长到19-23岁停止。而男孩总体比女孩晚两年进入青春期,即从12岁-14岁开始进入快速生长期,一般长到23-26岁才停止。
在孩子长高的最后冲刺阶段,家长要从饮食、运动、睡眠、心理等方面多管齐下,充分掌握和理解青春期的特性,把握住孩子长高的最后机会。
首先饮食方面
吃的多、长得快,是孩子这一时期的突出特点。一般而言,由于生理上的差异,青春期女孩与男孩的饮食重点应略有不同,女孩一旦开始发育,身体会出现脂肪推挤的生理特征,因此饮食最好是供给含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素以及适量纤维素的食物,可增加饮食中蔬果、豆类、瘦肉、鱼类的摄入量。
而男孩可多补充脂类是诶,但每天摄入的脂类食物总量不宜超过淀粉食物总量,并适当增加维生素和纤维素的摄入量。可多使用谷物类、肉类、蛋类、鱼类以及蔬果类。同时,不管男孩女孩,要防止孩子过量摄入滋补品或者高脂肪食品,避免早熟及骨骺提前闭合而影响孩子身高增长。
青春期孩子每日增高饮食指导
睡眠方面
青春期是孩子身高的冲刺阶段,必须要有充足的睡眠才能让孩子精神饱满,长出高个儿,时长上,至少要办证9小时左右优质睡眠,不可过多也不可过少,最好在晚上10点前入睡,而且,由于生长加速,青春期的孩子一般睡眠偏多,最好每天安排一次午睡,半小时即可,这样孩子下午的学习事假你才会精力充沛,晚饭也会吃得更像,对孩子长高也会更有帮助,另外,青春期的还一般学习压力大,情绪多变,容易出现睡不好、失眠等情况,这时就要学会减压,最好在睡前半小时就结束学习,听听轻音乐,做好放松的活动或洗个热水澡等。
青春期的运动长高
青春期孩子可选择的运动项目更为广泛,在不影响正常学习和生活的情况下,运动强度和时间都可以适当增加,各种伸展运动,包括健美操、增高体操、游泳、篮球以及在单、双扛上进行引体向上,都可以让孩子多参加,但要注意时间和力度,避免受伤。
孩子生长发育是一个连续有规律的过程,家长日常也要关注孩子的生长趋势,必要的生长发育评估也要有的,毕竟孩子长高的空间还有多少,都是要依赖于孩子的骨骺闭合程度,如何所示:
孩子如果一旦骨骺闭合,那么长高就非常困难,专业的生长发育评估可以去医院拍摄骨龄片进行监测,也通过【长多高】提交骨龄片,由专家在线评估,简单、便捷!日常监测孩子的生长曲线,直接通过【长多高】在线记录、自动生成!
回答于 2019-09-11 08:43:50
青春期想要长高,首先要营养均衡,对各种食物的营养摄取搭配得当,不挑食。其次的话就是要加强锻炼,积极参加各项运动,比如篮球,足球,跑步之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导读:进行青春期的青少年是会浑身上下充满着能量、朝气的。其实在这一阶段里,青少年们的生理、身体上的变化并不会比心理上的变化要小的。无论是作为青少年的家长朋友们还是青少年本人都需要多加留意的事情。
当孩子们步入到了青春期的时候,身体是会发生着很多的变化,孩子们也要面对这些快速的身体变化。不但到时可能会出现身体成长发育没有到达预想的程度,还很有可能出现一些“副作用”的现象,比如是痤疮、肥胖、饮食、精神、行为等问题的发生。这些都是在青春期里头没有很多好地适应生理变化所造成的不适反应。
那么,在青春期里想要长高的青少年们,需要哪些方面?接下来咱们就来聊聊吧。
一、保持骨骼健康
对于还是处在青春期的青少年们来说,身体的成长发育还是处在成长阶段,还是需要丰富的营养和适量的运动来促进身体的良好发育。如果想要长得高的话,就不可忽视掉着骨骼的成长发育,保证骨骼处于健康的状态来支持成长的需要。
而在生活中,骨骼是很有必要得到滋养的。可是却很少有人去关注到这个问题。其实,骨骼和其他身体部位也是一样的,也会出现不断地新陈代谢的情况,需要去保养。如果不加注意,就会很容易出现关节炎和骨质疏松的情况。特别是对于需要不断成长发育的青少年们更是如此。
平时可以吃些有助于骨骼的食物,因为骨骼是由蛋白质、胶原蛋白所构成的。对于吸收钙并把钙送到骨骼中是需要依靠着的维生素D,还有帮助制造胶原蛋白的维生素C和帮助人体生成心的骨细胞的锌都应该是适当地常常食用。对于想要长高,处于青春期的青少年们都是很有好处的。
二、建立良好地饮食习惯
对于处在10多岁年龄段的孩子们来说,也需要学着对于食物进行自主选择了,这点是对于这个年龄段的孩子学会满足自身营养需求是非常重要的。
但是同时也需要注意了,在这个时期,如果学校和家长朋友们没能够给到孩子应该掌握的营养知识教育,就会使得他们更倾向于选择或者就是只会选择那些口感好的食物,而并非是对于他们身体成长发育有益的食物。
在这里是建议应该是食用植物的种子或者是谷物类的种子,因为这里是含有丰富的锌、脂肪酸、镁等有益身体健康的营养素;不选择糖果类、脂肪多、甜度过高的甜点,选择新鲜、应季的水果;在孩子们食用的菜品上多花些心思,以便让菜饭看起来更有食欲、吃起来口感更佳,避免掉不愿意去食用蔬菜的情况;也要让孩子坐下来安静地就餐,不要边吃边玩、边说边玩。
上一篇:胎动真的是小家伙在游泳吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |