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如何尽快地养成一个好习惯？
习惯,自己的,你的如何尽快地养成一个好习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2.改变环境
环境会极大的影响一个人的行为与态度，古时候的孟母为了给孩子一个更好的教育环境，就不惜3次迁家。
再此，我想给大家再次分享下破窗理论，很多读者应该知道。
犯罪心理学中的破窗效应，认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里定居或者纵火。一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西；一条人行道有些许纸屑，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。
相信看完后你也懂环境多么重要了，人的行为是受到环境（其它群体）的影响，借此理论，我们就知道可以通过改变环境来改变人的行为了。
如何通过改变环境来培养阅读习惯呢？
（1）可以通过加入读书群，大家互相监督，没有完成任务就发红包；
（2）可以多和喜欢阅读的人交流，组队去图书馆。
......
3.循序渐进
不知道你们有没有因为目标太大而放弃努力的经历，反正我是有过的。试想有一个英语成绩50分的学生，如果你给他制定下学期英语考到90分的目标，你猜他会有何反应？
所以，做一件事情的时候，目标设立一定要从低到高，否则很多人宁愿选择放弃。
还是拿阅读举例，一个简单的目标，可以是一个月看完《平凡的世界》，而不是一年看100本这样宏伟的大目标，目标太大会让人望而却步。
4.可执行性强
大目标是相对抽象而且有较大的距离感，不利于执行，所以必须分解目标，拆分到具体的操作上。
针对培养阅读习惯，我觉得可执行的行为可以是每天晚上阅读15分钟，后期还可以固定到晚上9点-9：30这段时间（具体时间自己灵活调整）。
5.短期激励
光有长期的目标，并不容易维持人的行动。因为人的本性是好吃懒惰的，所以必须通过短期的激励，来刺激我们坚持行动。
那该如何具体运用到培养阅读习惯呢？
方法一，如果连续做到了每天阅读一周，可以给自己一个小奖励，可以是一顿美食、一场电影等等，以此类推，奖励要结合自身情况来设定。
方法二，在微信公账号或者朋友圈分享自己阅读思考与总结相关内容，吸引人点赞与评论，从而增强动力（看着自己写下的文字，相信你会更有感触，这些都是可以见证自己努力的东东）。
6.自我实现预言
多进行积极的心理暗示，想象自己实现目标的感觉。多夸奖自己，而不是抱怨批评自己。
7.下意识的习惯
通过以上6个步骤，你就能成功地培养一个新的行为习惯，今后你不需费力就能自动完成这个事情，就像每天早上刷牙那样自然。
小结一下，这7点是一个完整的培养新习惯的方案策略，只要努力去做，大部分的好习惯都可以被培养，期待你的行动！也欢迎和我交流探讨！
回答于 2019-09-11 08:43:50
九年义务教育，还有从幼儿就开始了。你自己把持不住，或对老师长辈的教育当耳旁风，我说有何用？不过也是重复粘贴罢了，自已领悟去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都说，养成一个好习惯十分重要，一个好习惯对我们的生活、工作、学习都有很重要的影响。
可道理我们都知道，但是每次我们满怀热情去做时，结果往往是半途而废。
一个很重要的原因是因为我们不知道怎么运用正确的方法去培养一个习惯。
那么，今天我将与你分享如何培养一个好习惯，有以下四个步骤，分别是：
找到你想培养的习惯
制作习惯培养卡片
制订循序渐进的计划
坚持写习惯复盘日记
找到你想培养的习惯
在我们想培养习惯时，可能会面临着很多选择，你想要每天阅读30分钟，你也想要每天坚持跑步3公里，每天坚持6点半起床。
这些习惯，你都想培养，同时你也知道，要是全部培养的话，往往是一个都培养不了，事实上最好的办法是一次只培养一个。
那如何选择呢？
我们可以用打分的方式来决定培养哪个习惯？
在《只管去做》一书中，有一个习惯打分表，如下。
痛苦：做这件事解决我哪个痛苦？哪个痛苦有多深？非常深就打10分，根本没有就打0分；
热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈就打10分，根本没有就打0分；
时机：眼下适合不适合做这件事，特别适合就打10分，特别不适合就打0分。
比如说我想要培养某个习惯，那么我可以打分。
跑步：目前很少跑，身体有些发胖，想要减肥，那么“痛苦”我打6分；现在好像没什么热情，打个5分；天气还是有点冷，等温和了我再跑，”时机“打5分。我们来看看上表中的第一行，即给习惯打分的三个维度。
阅读：什么痛苦，但是每天都有阅读，“痛苦”打5分；我还是，蛮有热情阅读，“热情”打8分；阅读这个件事不分“时机”的，我打7分。
早起：一直以来早起都困扰着，我做不到令我很痛苦，“痛苦”打8分；我还是很有热情的，因为一次次睡懒觉，又一次次发誓要早起，“热情”打7分；时机的话，我觉得现在可以做这件事，那打7分。
由上表可知，目前我最想培养的习惯是坚持7点早起。
这时你会问，为什么要打分呢？
首先，打分就是排序，排序就是你认为什么比较重要，分数就体现你的想法。
其次，从痛苦、热情、时机这三个维度，是因为促使人行动的痛苦和热情，而时机是考量当下去做是否合适。
最后，打分是比较靠谱的，因为通过比较才知道你想要什么。
那么，我找出想要培养的习惯是每天坚持7点起床。
制订习惯培养卡片
知道之后，我们就要把重要的内容写下来。如果有可能的话，最好写得有趣一些，甚至配上贴切的插图，这样有助于潜意识接受。然后把他们放在醒目的位置，让你随时能看到它们，对潜意识形成高频率的刺激。
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