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158cm120斤，每天跑步5km能否变瘦？

的话,我的,自己的158cm120斤，每天跑步5km能否变瘦？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

158cm120斤，每天跑步5km能否变瘦？

问题补充： 能否瘦到90斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，但只运动的话见效较慢，迈开嘴管住嘴绝对有效，这里分享一下我的经验。我身高158，年初体重110斤的时候决定开始减肥，开始时每天仰卧起坐加跑步，但是减肥两个月效果不明显也只有108斤的样子。四月中旬开始了解摄入和消耗的关系，每天选择卡路里较低的食物，管住自己的嘴巴，不吃热量高的食物，早上中午吃好吃饱，下午后最多吃个水果，然后每天保持半小时的运动量。截止到今天不满一个月已经瘦了11斤，现在是97斤，目标是95斤以内保持下去。所以想看到效果的话饮食上一定要控制，如果摄入大于消耗，那么再怎样运动也是没用的，加油，相信自己会瘦下来的，坚持一段时间会感觉到减肥过程的欣喜和自豪，你也可以！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，我就是身高一五八，体重一百二，跑步也就半年多一点，饮食没怎么控制的特别厉害，就从一百二掉到了一百一十斤以下，因为本身肌肉比较发达，所以不会掉的那么厉害，但是从体态上看确实比以前瘦多了，腰也出来了。