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孕妇运动对怀孕有好处吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 孕期的运动，瑜珈这些运动对怀孕有好处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在门诊经常被问到这样的问题“方大夫，我们做试管怀上了，现在我媳妇是不是要卧床养胎了？”

我的回答通常是这样的“卧床不起的那是高位截瘫，不想让你媳妇血栓脱落那就把她拖起来活动！”





养胎不是把自己养成一个葛优瘫，孕期适度锻炼的好处我如果一五一十全告诉你估计你立马就躺不住了：

孕期合理运动有哪些好处？

1、维持或改善心肺耐力，肌肉力量和身体的灵活性

2、保持或提高身体敏捷性，协调性，平衡性和反应力

3、避免妊娠期体重过度增加

4、预防或减轻与妊娠有关的肌肉骨骼不适，如腰痛和骨盆区疼痛

5、预防或减少尿失禁 ：怀孕期间进行盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）有助于降低无尿失禁的女性短期内发生尿失禁的风险（但长期益处尚未确定）

6、有助于降低巨大儿的风险

7、可能降低罹患妊娠期糖尿病的风险

8、可能降低剖宫产的发生率 适度锻炼带来的上述好处并非完全独立。例如，超重的肥胖女性通过运动和饮食减轻体重，避免妊娠期体重过度增加，从而可以减少患上妊娠期糖尿病和肥胖相关合并症的发生率，如巨大儿，子痫，早产及剖腹产等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。

其实，科学运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。 2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。 4、凯格尔运动：孕期跟着G动app锻炼盆底肌，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成，建议使用！

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 7、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。