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不懂得拒绝别人应该怎么办？
自己的,的人,你的不懂得拒绝别人应该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当我们拥有健康个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是因为对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。
如何建立健康的个人边界（底线、原则）
1.有权建立个人边界
我们当然有权保护自己的隐私、有权利拒绝别人，建立个人边界的过程，其实就是建立自我认同的过程。只有我们建立了明确而坚定的边界后，才会赢得别人的尊重。
2.我们的感受比别人的需求和感受更重要
这句话在大众看来也许有点“自私”，我们的文化要求我们过多地考虑家人、朋友、甚至是马路上陌生人的感受。但话又说回来，连自己的感受都要忽略，能真实地了解别人的感受？
但首先我们要明白的就是，自己不爱自己，谁会爱？讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重我们，往往因为一再的妥协，越来越没有自我。花，自身都枯萎了，蝴蝶还在？自身把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。我们好了才更能帮助我们想要帮助的人。
3.明确哪些行为是我们不可接受的
仔细回忆每一次我们的个人边界被侵犯的经历，把我们不能接受的事列出来，下次遇到同样的情景，试着用平和的语气直接向对方表明。（如果觉得有点难，下面有具体方法）
4.尝试拒绝
如果别人提出冒犯我们边界的请求时，“生气”是一种非常好的办法，这无关什么小不小气或是开不开的起玩笑。让对方知道这是我们的底线。
如果我们因为担心惹他人不快，就不去表达自己的感受，我们的人际关系反而会受到损害。表明个人界限并适当地拒绝，反而有助于关系的发展。当我们周围的人都知道了我们的底线和挑战我们底线的后果，那么谁会轻易地挑战呢？如果明明知道我们的底线和挑战我们的底线的后果还挑战我们，那我们可以确定对方的不友善，他要的就是我们会给他的反应，我们也尽可不上套。
如何坚定的拒绝他人
提升有效坚定感的3步技巧。它们可以帮助我们有效地表明自己的感受，也可以为我们设置边界，拒绝他人。
1.证实：
证实／确认／承认对方的处境
当我们准备拒绝他的某个请求时，先把自己放到对方的位置上，证实、体验并承认即将施加于别人身上的不适感。
方法：尽可能用检验的语气开头：“我知道你确实需要帮忙”，或者一句简短的“我明白你的意思”，然后再接“但是”。
2.坚持自己的主张 ：
表达拒绝时，做到清晰、直接、具体。
具体陈述我们的拒绝这一部分最难，因为对方的失望感很令人焦虑。但是清晰的交流对双方都有益。具体的、行为坚定的拒绝可以减少不确定性带来的不适。
方法：不要只是描述我们对这件事的感受，要真的、明确地说“不”。
3.强化：
告诉对方我们为对方着想的部分
强化我们所渴望的理解和行为，如果我们在拒绝别人，一定要告诉对方我们为他着想的部分。
方法：当说“不”时，可以说的不像是自己拒绝对方，反而是为了对方好的感觉，比如对方让我们帮他去考试时，我们可以说：“我不能替我们去考试，被抓到的话，我没什么关系，但我们可能会被处分。”
时至今日，当我要开口拒绝别人的时候，还是会有点不好意思，但我明白一个道理：我们往往以为自己是在讨好别人，其实我们是在放弃自我，也惯坏了别人。
你的个人边界是什么呢？身边的人知道吗？真的，有些时候不是别人不体谅你，而是自己都不明白自己。当你明确了自己的个人边界的时候，当你勇于说“不”的时候，也许反而会赢得尊重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样，很多时候自己明明不想做，但是别人提出来了，又不好意思拒绝，最后难受是自己，我们这样的人心太善了，不忍心让别人失望，结果搞的自己好累，还是要改变自己吧，分清楚那些人必须拒绝，那些人可以不拒绝，有时候也多为自己想想，毕竟时间和生命都是有限的，活着还是自己开心很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空相邀。
（图片来自网络，可联系删除，谢谢！）
不会拒绝别人，该怎么办?
不会拒绝别人，一般有两种人，一种是爱面子、爱表现、耳朵软、爱显摆；另一种是性格怯弱，不敢得罪人。
1、第一种人一般精力充沛、热心肠。
这种人凡是遇到需要帮助的人，只要对方请求帮助，不管在不在其能力范围，他都会想办法去帮。末了被别人夸奖几句，或者送点礼物作为报酬，他便沾沾自喜，并乐在其中。
这样的人喜欢四处自吹自擂，以彰显自己的本事，以及各种不同凡响的人际关系。于是，大家都找上门来，请求其帮忙。后来会发现，其实他也不是什么事都能办成。在有事办不成的时候，求他办事的人不高兴被耽误了，他出力不讨好更委屈，互相抱怨也就在所难免。
如果喜欢被众人羡慕，拒绝别人反而会令自己不舒服。那么愿意帮就帮吧，选择自己能力范围内的事去帮助别人，高兴就好，没必要强求自己一定要改变。
2、第二种人性格懦弱，不敢得罪人。
这样的人容易被人使唤，被呼来唤去在所难免。如果年轻、资历浅，被年长的、资历高的人使唤，也只能忍了，小辈帮老辈做一点小事情，就当是学习吧。但是，如果是违反原则的事，比如潜规则、行贿受贿等，即使得罪对方，甚至失去这份工作，也应该义正言辞地拒绝。一失足成千古恨，这条真理千万别去挑战。
总而言之，不会拒绝别人，究竟应该怎么办？当然要视情况而定。君子有所为，有所不为。如果精力充沛，帮助别人能皆大欢喜，不拒绝也不是什么坏事。如果能力不足，或自己不愿意花那些时间和精力，实在帮不了，那就如实相告。承认自己能力和精力有限，也不是什么可耻的事。
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