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为减重邹市明穿羽绒服跑步，跑三天瘦了约3.1公斤，冬天穿的多减的也越多吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 为减重邹市明穿羽绒服跑步，跑三天瘦了约3.1公斤，冬天穿的多减的也越多吗？这种方法可取吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

回答这个问题时，要首先明确邹市明穿羽绒服去跑步的目的是什么。邹市明是一位拳击运动员，拳击、举重、健美等运动项目，都是按照体重来分级的、甚至最后要看体重来决定名次的。这些运动员为了达到某个级别的参赛标准，都有在赛前进行减体重，而且非常的严格，甚至可以用克来计算的！因为在称体重的时候就看运动员的体重是否符合参赛标准，因此运动员只要体重下来就可以，至于减少的体重是什么成分，不会去关注。这些项目的运动员在赛前一个月就根据体重状况，开始进行有目的的控制体重了，到赛前一周左右，体周基本上能控制到比参赛标准略高的程度，然后在称体重前的1~3天，突击的把体重降低到符合标准、甚至比标准体重还要低的程度，此时所用的手段和方式，可以说只要不违法，什么都可以用！但体重减得过快了，对体能、力量都会有影响，这会影响比赛成绩的，所以，运动员的赛前减重要在教练员、队医的指导下，合理的进行，不然体重减下来了，上台比赛时没几下就被打下来、甚至直接晕在台上了（这样的例子是不少的！）所以邹市明穿羽绒服去跑、三天减少3.1公斤体重就好理解了。

那么普通人可不可以这样跑呢？可以！前提是穿羽绒服跑的目的是什么？如果是为了减体重，那么跑后立刻称体重要比跑前体重多轻个半斤一斤的是非常正常的，但你不可能像运动员那样，一天只喝半升甚至更少的水吧？两杯水下去，体重立刻涨上来，因为此时多减的体重更多是由于出汗而导致的，脂肪等实质的体重并没有明显的变化。而且如果没有经过适应就在夏天等天气炎热的天气穿羽绒服，很容易就会中暑，得不偿失！如果是为了锻炼自己适应环境的能力，可以在夏天时穿的稍微厚点的卫衣去跑，逐步适应，同样能取得很好的效果了，没必要非要穿羽绒服。

记住：减体重和减脂是两个概念，减脂才是普通人需要的减肥，运动可以消耗多余的脂肪，而饮食控制可以减少脂肪的生成，两者结合，效果才会更明显。