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动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
动感单车,脚掌,跑步机动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
问题补充： 动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？动感单车和跑步机，减脂效果都好，只是在选择时，应根据自己身体的情况去选择。
动感单车和跑步机，是两种用于有氧运动的健身器械，不管哪一种器械，坚持训练，都能达到减脂减肥效果，关键的是应保证足够的运动时间和运动强度；因为有氧运动减脂减肥取得效果，每周须至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率，要保持在最大心率的60-80%。
跑步机，是室外跑步的很好替代方式，适合不同年龄阶段的训练者。坚持跑步训练，可以增强心肌能力，也能有效减脂。动感单车，是室外自行车训练的替代，坚持训练，同样能起到燃脂效果，只是相对于跑步机而言，因为其高强度运动的性质，更适合20-40岁之间的人群。
初始的减脂减肥者，如果从动感单车和跑步机选择，应从跑步机开始，待运动能力一定提高后，再选择动感单车；动感单车，在上车训练之前，最好做一些热身活动，以避免训练受伤。抛开年龄和训练经历等因素，两者的选择，更多的在于减肥者的训练习惯或者偏好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步动感都减肥，但是动感更保膝！（感谢邀请）
减肥需要运动，减肥都希望效果好，跑步机和动感单车只要达到一定时间强度都能够较好瘦身，但综合运动氛围、运动损伤、运动防护等方面，我推荐——动感单车！
动感单车比跑步机更有运动氛围——跑步机上的减肥运动相对是个人的健身，比较没有共同比赛的氛围，无法让运动有更多朋友之间或师生之间的乐趣，也就更不容易坚持……而动感单车通常都是一群人进行的集体运动，在这样的环境下可以更好的坚持较长时间的健身，还能开心的瘦身运动！
动感单车比跑步机更少运动损伤——运动都会有损伤，但相对而言，跑步机对于下肢（尤其是膝关节）的负荷更大，而动感单车（只要不站起来骑）则相对较轻负担……此外，跑步机上运动也更容易因为姿势不正确而损害颈椎、胸椎、腰椎等，而动感单车则会有专业教练指导相对好些……
动感单车比跑步机更好运动防护——运动之前需要较好的热身准备，而通过动感单车的自我速度控制可以循序渐进的健身，但是跑步机只能被动跟随机器的速度，相对不能符合人体功效学……运动之后需要整理放松，通过动感单车的专业指导放松活动，也更有利于运动减肥的自我保护！
综上所述，想要健康减肥不反弹，需要科学运动防损伤，相对而言，动感单车会比跑步机更适合长期减肥瘦身运动！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要区分来看，首先要看你是男生还是女生啊。
如果男生想减肥的话，这两个选的话，我建议你选动感单车，因为什么呢？因为动感单车能够让你练出结实的大腿，让你腿部的肌肉十分的发达，这样夏天是非常的好看。
如果是女生的话，那么我就建议你跑步机跑步，因为跑步机跑步的话，对于腿部肌肉的锻炼相对动感单车来讲要弱一些，而且还是全身的运动，对于减脂的消耗效果是非常好的。
但是不管你是男生还是女生，你采取动感单车还是跑步机跑步都离不开一个人装备，那就是心率手表，因为你只有在正确的燃脂心率区间去运动才有最佳的燃脂效果，不是越累越好，不是越快越好，需要科学的减肥燃脂。
有了心率表，你会发现减肥很简单，没有你想象中的那么累，真的。我以前就是自己跑步，跑得自己都喘不上气儿来，眼冒金星，那么效果也非常弱，就是因为我的不在燃脂区间。其实燃脂区间的心率，你的运动强度并不大，应该是比你走路稍微快一点就ok了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步机
跑步机属于有氧训练的一种，一般我们会用两种方式去使用跑步机：
1，跑步机坡度快走
2，跑步机慢跑
第一种方式对于膝关节和踝关节的保护会更好一些，毕竟走路是我们天生就会的事。但是相对于慢跑来说，跑步机坡度快走所消耗的热量会低10%-20%，毕竟鱼和熊掌不可兼得。
我一般会建议朋友去做跑步机坡度快走，毕竟保护关节是一个长久的事情。
第二种方式对于膝盖和踝关节的保护就会差一些，如果你进行过专业的跑步训练，那么你大可放心的在跑步机上慢跑，而对于大多数一般人，大家的跑姿都会有一定的问题所在，所以如果你长期的大强度慢跑，会导致一些关节的磨损和肌肉的问题。
动感单车
动感单车严格意义上来讲它其实是介于有氧运动和无氧运动之间的。很多人喜欢它的原因是因为每次上完动感单车课他们就会“轻几斤”。
这“几斤”并不是消耗的脂肪，其实是水重。
而且，动感单车锁死了我们的关节，所以更加容易造成关节的磨损，我是不建议拿动感单车来有氧的。
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