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使用跑步机锻炼，每次运动多少时长合适？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

使用跑步机锻炼，每次运动多少时长合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

循序渐进，刚开始慢跑5分钟。每天递增30秒。直到可以一口气跑到10分钟。从10分钟以后递增为1分钟。直到每天可以跑步到30分钟即可。跑步机锻炼是一项长期进行的项目。最初不能让自己太过疲劳，要不跑几天就会搁置。由于长时间不锻炼。第一次如果跑的太久。对膝关节会有磨损。因此要从慢走逐渐到快走。再到慢跑最后随心所欲的跑。