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虚胖可以一下子瘦下来吗？

虚胖,容易,水肿虚胖可以一下子瘦下来吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

虚胖的表现有哪些?

虚胖其实属于一种亚健康状态，形体上看似很强壮，但体力很差，容易疲倦，同时伴随着容易饥饿现象。这一类人群的肌肉松软、脂肪容易下垂，甚至有晃动感。

虚胖的原因

传统中医认为虚胖的是因为脾虚所导致的，身体内的水湿运化出现了障碍，导致水肿现象。并且中医还认为脾主肌肉，脾虚、脾湿会导致痰湿积存在肌肤中，形成虚胖现象。

从现在角度来看，虚胖是由于人体长期不锻炼、身体过于虚弱、低血糖等导致的。

其实虚胖更容易减肥，一些能够通过药物减肥成功的人群多属于虚胖。那么虚胖和真胖之间有什么区别呢?

虚胖和真胖的区别

1.虚胖

虚胖人群很少运动，肌肉松弛;脸色苍白或发暗，皮肤白皙甚至苍白;体力差，说话无力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位;饮食方面食量不大，但照样肥胖;排泄方面小便颜色清淡，非上火现象。

2.真胖

真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动;脸色红润，有精神;在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。





所以，真胖和虚胖还是有区别的，如果想要减肥，那么先要明白自己的肥胖的类型，这样才能事半功倍。

5招轻松告别虚胖

1.控制盐分摄入

虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。




低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是真的虚胖。(我认为的虚胖是肉很软的胖)

1,建议你晚上去散步，(其实就是快走)一个半小时吧。通常会汗流浃背。记住:运动完别立刻喝水洗澡。休息半个小时后，再喝水。

2,查一下你的饭量。米饭是不是特别大。如果特别大，请注意少吃一些。尽量用海鲜代替肉类。尽量少下馆子。迫不得已的时候，请记住一定要清淡(日料)

3，养成早睡早起的好习惯。

我只散过三周的步，两个月瘦了12斤。