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哪些食物既能充饥热量又低？
热量,食物,膳食哪些食物既能充饥热量又低？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
公认的十种低热量食物，既能充饥也不长肉
第十：番茄——热量低， 含番茄红素抗氧化。
第九：黄瓜——热量不高，还能补水。
第八：西兰花——膳食纤维非常丰富，一斤西兰花才15大卡的热量。
第七：生菜——随便吃，还含丰富的维生素C。
第六：冬瓜——体积大，饱腹感强，热量还低。
第五：紫菜——含有丰富的铁和钙。
第四：蘑菇——水溶性的纤维素非常非常丰富，吃完了不容易饿肚子。
第三：鸡胸肉——白肉的代表，高蛋白，热量低。
第二：深海鱼——蛋白质丰富，且富含不饱和脂肪酸Ω3.
第一：水煮虾——热量低，满满的蛋白质，而且料理起来也非常方便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体所需的营养主要来自于碳水，蛋白质，维生素！
首先，主食类：糙米，黑米，粳米，荞麦，燕麦，山药，土豆，藜麦，红薯
蛋白质类：鱼，虾，蛋，豆，奶，鸡肉，牛肉，羊肉，鸭肉
维生素类：西红柿，芹菜，绿叶菜，洋葱，黄瓜，豆芽等这些蔬菜热量都是很低的！适合减脂期间吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜，西红柿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主食的话拿一部分可能换成粗粮，因为粗粮并不容易被消化掉，可以保持比较长时间的饱腹感，像玉米，地瓜，全面面包，杂粮饭，荞麦面都是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
燕麦
回答于 2019-09-11 08:43:50
红薯，这东西饱腹感很强，而且热量不高，关键还是粗粮，对身体好处多着呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
主食建议选择粗杂粮、杂豆以及地瓜等薯类代替部分细粮主食，补充适量坚果（每天摄入带壳不超过手握一小把的量）也会提升饱腹感，多食蔬菜以及适量增加优质大白的摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜西红柿
回答于 2019-09-11 08:43:50
热量低的食物，主食方面尽量选择粗粮。主要包括并不限于燕麦、玉米、红薯、全麦面包、荞麦面条、黑麦馒头等。
蔬菜方面主要包括并不限于洋葱、胡萝卜、西红柿、苦瓜、冬瓜、黄瓜、白萝卜、绿豆芽、西蓝花及各种绿叶蔬菜等。
水果方面主要包括并不限于苹果、橙子、西柚、猕猴桃、圣女果等。
另外，鱼类、奶类、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白、豆类及海产品等热量也很低，减肥期间也可以用来饱腹。
低热量的食物是减肥期间的首选食物，依然要注意摄入的总量和食物的烹饪方法。
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