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那些只睡三个小时仍能保持精力充沛的人是怎么做到的？
能量,如果你,精力那些只睡三个小时仍能保持精力充沛的人是怎么做到的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 好多成功人士每天只睡很短的时间，但能一直保持精力充沛，是他们天生睡眠质量高？还是睡眠质量可以靠后天培养？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
的确是有“不睡觉的恶魔”存在的，但这在人群中只占很少的一部分，这个数字大约是1%到3%，和同性恋在人群中的比例差不多。
这些人一天只需要大约 5 小时左右，很少的睡眠就能保持精力充沛。这些人因为携带着基因变异hDEC2，所以即使他们只睡很少的时间，在他们身上也不至于会表现出明显的不良后果。但对于其他缺乏睡眠的大多数人而言，说只睡 3 小时还不累只是没有意识到自己有多累罢了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在当今这个嘈杂的世界，只睡三个小时的人最容易感到疲倦。在工作截止日期临近、老板又在召唤你或者有人需要你关注时，你会觉得很累。如果你精力不足，有一些办法可以帮助你解决这个问题，而且这些诀窍和办法能使你终身受用。
首先从食物中获得能量
吃点薄荷。最新研究表明员工和运动员被薄荷的香味萦绕时，都能提高自己的效率。所以如果你感到很疲惫，吃一颗薄荷糖或薄荷味的口香糖恢复精力吧。
喝含咖啡因的饮料。咖啡、茶、苏打和功能性饮料中含有咖啡因，咖啡因是迅速提升能量的好选择。医生推荐健康的成年人每天最多只能摄入400毫克咖啡因，这相当于4杯咖啡、10罐苏打水或2杯功能性饮料。
在饮食中加入一些鼠尾草籽。鼠尾草籽不仅是时下流行的食物，据说还能让身体充满能量。鼠尾草富含维生素B、纤维素和蛋白质，能够给身体带来更多能量。
制作能量食物和饮料。如果你需要谷物和蛋白质来保持能量，功能性饮料和能量棒是很好的选择，如果你能自己制作的话就更好了。自己在家制作食物可以避免过度加工，做出来的食物更健康。
多喝水。水本身就能给人赋予能量，所以多喝水能让人保持清醒和精神。你也可以从食物中获得水分，比如汤和西瓜。
大胆地吃一点零食吧。如果你感觉有点精力不济，可能是零食时间到了。这不仅能让你开心，而且也会防止你之后暴饮暴食。
吃点有营养的。要在精疲力尽的时候还保持精力旺盛，最重要的就是要吃早餐。营养早餐不是甜甜圈之类的，而是蛋白质、纤维素、少量的碳水化合物。早餐选择全麦、瘦肉、鸡蛋和水果。
多笑。笑能够加快心率和刺激肌肉。因此笑是帮助人感觉精力充沛的好办法。工作时休息一下，看点搞笑视频。如果老板抓到你在看视频，告诉他你只不过是在刺激自己，让自己更具活力。
按下闹钟后，不要再睡一会儿。研究表明闹钟响后继续再睡一会儿反而会让你更加疲倦。想象一下你醒了，然后又回到一种半梦半醒状态，醒来又回去半梦半醒，这样重复几次，直到你最后终于起床了。这只会让你更加想睡，如果那半个小时你能好好睡一下，会感觉更精神。
打哈欠。虽然你只会在困倦或者身体缺氧的时候打哈欠，但打哈欠也能唤醒你的大脑，让它冷静下来，激活大脑，给身体补充能量。 所以放心地打哈欠吧，这对你有好处。
看红色的东西。我们的身体仍然和我们祖先有着一样的天性。我们对战斗和灾难一样敏锐，而且对颜色也赋予了一定的意义。就像动物看到红色会警觉，我们也一样。如果你希望唤醒最原始的警觉，那就看一些红色的东西。
休息一下。有时候疲倦和你睡了多长时间没关系，更多是因为你白天做了太多事情。大脑只能接受这么多的信息，有时候感到疲倦就是大脑给你发出信息，表示你该休息一下了。
最后做能量恢复活动
拉伸。你不一定非得运动才能恢复精力。有时候拉伸也有同样的效果。抓住门框，往下拉伸胸腔，坚持30秒钟。拉伸胸部能让更多血液流向脑部，使你充满能量。
运动。运动是恢复精力的好办法。虽然你可能现在很不情愿去运动，但是一旦你出去运动了，就会感觉好很多。
打扫卫生。乱七八糟的桌子、厨房或家会让你看着就累。你可能并没有意识到这一点，但待在这样的环境就会消耗你的能量。哪怕只是把一些文件收拾好，小小的一点行动就能带来改变。
到室外去补充维生素D。营养补充剂含有维生素D，日常饮食里却不一定有这种维生素。如果缺乏维生素D，你会感到疲倦和懒懒不想动。为了补充维生素D，你需要足够多的光照。打开窗户或者出去遛遛狗吧。
放一些你喜欢的音乐。打开音乐播放器，新建一个播放列表。在里面添加上让你感觉能量满满的音乐，让你感觉良好，并刺激你出去运动。如果有必要的话，不妨戴上耳机，这样就不会影响到你身边的人了。这能让你摆脱枯燥无聊，使你感觉充满激情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三个小时睡眠肯定是不够的，如果非要能做到，我觉得第一有可能是身体能发生变化。第二可能是欲望使然。长时间三个小时是不可能的。人至少要保证六小时睡眠。还有很多没有成功的人，如买早点的、环卫工人、菜市场商贩等。他们的睡眠时间也不长，但为了养家糊口，必须这样
回答于 2019-09-11 08:43:50
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