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喝普洱茶会失眠吗？
咖啡碱,睡眠,晚上喝普洱茶会失眠吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 很多人喜欢喝茶，但是又害怕喝茶会影响晚上的睡眠，那喝普洱茶会不会也有失眠的情况呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
正确的喝普洱茶是不会失眠的。
怎么样正确饮茶？
1.睡眠不好的人群，可以多喝一些普洱熟茶，少喝一些普洱生茶。
因为熟茶较生茶来说，茶性比较温和，刺激性弱，晚上喝熟茶也没什么事的。如果不喜欢喝熟茶的朋友，可以选择老生茶喝。
2.喝茶要适当
晚上的时候，人身体里的代谢处于一个低估平缓的时刻，如果这个时候太多的喝茶，给身体增加了负担，所以说喝茶要适可而止。
3.不要喝泡太久的茶汤
浓的茶汤在晚间喝会促进神经兴奋，就会有失眠的现象了，所以控制好茶汤的浓度，快进快出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝普洱茶会失眠吗？
科学告诉你，有的人会，有的人不会，原因有下:
咖啡碱亦称咖啡因，易溶于水和有机溶剂,茶叶中的一般含量为2%-5%，细嫩芽叶高于老叶，夏秋茶稍高于春茶，咖啡碱也是重要的滋味物质，咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂。具有提神的作用。游离状态下的咖啡碱对人体生理机能上的作用有所不同，所以根据每个人的身体体质状况，有的人喝了茶会睡不着，但部分人却不会，也会因为饮用量的大小而影响睡眠，但根据我多年的实践经验来看，只要你经常喝，天天喝，时间长了并不会再有失眠的情况，由于咖啡碱常和茶多酚成络合状态存在，成了茶的固有风味，为茶叶的整个口感做着贡献。但是这点含量不会对身体造成伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“昨晚睡前喝了杯茶，然后就失眠了。”
大清早就听到朋友睡眼惺忪在一旁抱怨。
“为什么老茶客天天喝茶也没见他们晚上夜猫子似的睁眼睡不着，而我白天喝茶晚上躺下照样睡着，为啥睡前一杯茶就把我搞得比知道自己中头彩了还清醒？我不适合喝茶，喝茶果然影响睡眠唉！”
有多少人像我朋友这样，因为几次喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外，认为喝茶肯定会导致失眠？
其实这是对茶不够了解的人对茶的偏见，喝茶造成失眠的原因并不是绝对的，与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。了解茶，知道是什么原因导致喝茶失眠，才知道怎么样避免喝茶睡不着的情况，才能重拾健康之饮。
1.咖啡碱影响睡眠
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
咖啡碱是如何作用导致失眠的呢？
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
但是为什么不见老茶客晚上喝茶失眠呢？
因为，作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，即不同个体对待咖啡碱的耐受度不同。老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。
相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的作用时间相当短。咖啡碱在肝脏中被分解产生其他初级代谢产物后，在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，在3到4个小时内其作用就会消失。如果你晚上十点入睡，3到4个小时之前喝少量茶，咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响，但如果在睡觉前1到2小时才喝茶，对于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说，失眠几乎是注定的了。
2.喝水多影响睡眠
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。
来源/茶业复兴 图|南茗佳人。更多茶叶知识请关注今日头条“说茶网”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年少不懂事时，一群人撸手机和撸茶交替进行着，到了晚上零点纷纷散货，回家一通好睡。这时候已经有人不愿意晚上一起喝茶，她的理由就是失眠。那时候不理解，少喝一点总会好一些吧？
而过了很多年，两三好友也深夜撸茶，百无聊赖又别有趣味的所谓“品茗”，一壶茶喝到二十泡，实在闷不出滋味了，一看时间，已经快两点，毫无睡意，明摆着这个夜茶就是糟蹋睡眠的。果然到了四五点才慢慢睡下。
每个人的情形都不一样，有的人特别敏感，随便喝一点就睡不着。
但是随着年龄增长，一般失眠的可能性就更高了，现代人睡眠质量都不太好。
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