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瑜伽练习前需要热身吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

6、坐姿扭转式，随着吸气缓慢抬起双手与地面平行，右手扶左膝盖，左手在脊柱后方一掌的距离，手指压地面支撑躯体，头部转向左侧眼睛看肩膀位置，保持五～八个呼吸，换另一边，重复两组。

通过热身，找到知觉，内心平静，进入每一个体式前都是必须的，运动本身是为了强身健体，而不是伤害身体，从热身开始吧，这样才能事半功倍。

课之前不用，上课开始热身，有几个动作一定要先热身后才能做，不然容易身体受伤。

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