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孕妇可以喝咖啡吗?
咖啡因,咖啡,孕期孕妇可以喝咖啡吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
备受瞩目的英国王室,在2018年迎来了新晋“王妃”梅根。
这位美籍“王妃”,给英王室带来了很多新鲜感和争议点,当然也赚足了曝光率。
图片来自Insider
如今,已在孕后期的她,每每出行,都能引起众人瞩目。
就比如最近,她跟哈里王子一起去英国伯肯黑德镇参观,其中的一个小细节就引起了媒体的关注。
原来,他们途径一家咖啡馆的时候,有人提供给梅根一杯咖啡。
梅根笑着婉拒,并表示非常感谢,她说,现在正处于怀孕的特殊时期,为了保护胎儿,她要杜绝所有含有咖啡因的食物,包括咖啡。最后她选择了一杯薄荷茶,作为替代饮品。
图片来自Getty Images
媒体因此开始撕了起来,女性孕期、哺乳期,甚至生理期,这些女性独特的生理时期,到底能不能喝咖啡?
孕期喝咖啡,可能有什么风险?
其实,自1000多年前,生活在埃塞俄比亚的牧羊人Kaldi,偶然发现咖啡豆之后。
图片来自homegrounds
咖啡就以迅雷不及掩耳之势,席卷了全人类的餐桌和交际圈,成了备受大家宠爱的饮品之一。
到今天,咖啡被很多人誉为“续命神器”,仿佛有了它生命才变得更加有意义,它对人体的好处也被科学界不断发现和反复确认。
小知识▷咖啡带给人的各种好处(公众号回复咖啡,告诉你它为什么能减肥)
→减少动脉“钙化”风险,预防心脏病
→增加体内脂肪燃烧,把新陈代谢提高3%—11%
→把肝癌风险降低22%
→将发生2型糖尿病的风险降低7%
→可以改善抑郁症,让你变得更快乐
→降低阿尔茨海默氏症(老年痴呆症),和帕金森病的风险
但是,由于咖啡中含有咖啡因(被称为“天然兴奋剂“),让很多爱喝咖啡,又担心对胎儿有影响的孕妈非常焦虑。
实际上,这种担心并非多余,尽管咖啡因对胎儿的影响到底有多大,目前科学还没有定论,但有一点可以肯定,它能穿过胎盘,进入胎儿体内。
那么问题来了:
孕期,胎儿的身体正处于发育阶段,肝脏、大脑和神经系统都不是很成熟,不能完全像成人一样处理咖啡因,或者说目前还不完全清楚胎儿代谢咖啡因的具体方式。
图片来自youtube
也因此,如果过量摄入的话,可能会影响胎儿的睡眠或者心跳。不止对胎儿,也有研究发现,孕妇的身体处理咖啡因的速度,要比普通人慢1.5-3倍,这就会导致咖啡因长时间停留在体内,加剧它可能带来的影响。比如排尿增多(咖啡利尿),或者因为长期摄入而影响铁的吸收……
有人说了,那就不能用科学研究,直观的检测出咖啡对孕妇和胎儿的影响么?
临床的对照性试验是没有的,因为所有人都知道,这是不道德的。
我们不能因为想要寻求最终结果,在不知具体风险的情况下,不负责任的让一组孕妈喝高剂量的咖啡,另外一组不喝咖啡,作为对照组。
但是,幸运的是,科学家还可以通过观察,分析咖啡可能对孕妈,还有胎儿,产生的影响。
孕期喝咖啡,影响胎儿智力吗?
很多人觉得咖啡因的摄入,可能影响胎儿智力和行为。
然而,2015年,俄亥俄州国家级儿童医院研究所的科学家,对比和分析了1959年至1974年间,孕妈妈血液样本中的咖啡因水平,然后将数据与儿童的智商和行为记录进行了比较。
结果发现:没有证据表明怀孕期间,适量(注意,是适量)的咖啡因摄入,对婴儿的长期认知和行为发育有任何负面影响。
图片来自Dilmah t-Lounge
但是,也有研究发现,摄入超过中等量咖啡因的孕妈,流产或早产的风险增加:
▪2002年的一项研究发现,每天摄入\u003e800mg咖啡因女性,患早期死胎的风险更大。
▪另一项研究发现,准妈妈摄入600毫克或更多的咖啡因,会有更大的流产风险。
也有完全相反的结果,2012年来自挪威的一项研究就显示,咖啡因的摄入量和早产无关。
2010年,美国营养学会对已经发表的研究,进行综合分析,也表明,没有证据显示咖啡因摄入会导致早产。
图片来自Coffee Drinker
而就在2018年5月,史上最大规模的孕妈和胎儿之间的研究,还把孕期咖啡因摄入和儿童肥胖风险联系在了一起。
来自哥德堡大学的科学家们研究和分析了50943名孕妇的信息,并且追踪她们所生下的孩子到8岁。
结果发现:与摄入咖啡因最低的孕妈相比,孕期摄入咖啡因最多的人,生下来的孩子超重和肥胖比例增加了5%。
纵观这些研究和数据,我们得出的结论:
这些观察性研究,发现了不一致相关性,无法说明因果关系。
什么意思?比如穿红袜子的时候考试得了第一名,你只能看到红袜子和第一名有关联,发生在同一天,但是不能就此得出穿红袜子就能导致拿第一。
所以,到底是不是咖啡直接导致这些可能的负面影响,还有待商榷。
▪除了2018年的研究,几乎所有目前的相关研究,都指出了一个点,即孕期适量喝咖啡可行。
也就是说,如果你大爱咖啡,孕期实在想要喝的话,是可以偶尔喝一点的,实际上,有很多孕妈也分享了自己孕期喝咖啡的经历:
孕期喝咖啡的她们都怎么样了?
比如在国外论坛babycenter中,就有一位妈妈分享了自己的经历:
她生了3个孩子,孕期会适量喝一点咖啡,除此之外,避免所有其他可能含有咖啡因的饮料,孩子们都非常正常且健康。
已经生了孩子的妈妈Mary Sauer,还专门写了文章,描述自己孕期喝咖啡的事实。
孕妈Mary Sauer,图片来自Noromper
她除了孕早期孕吐没有喝咖啡外,其他时间都没有刻意禁止咖啡,只是按照医生的吩咐适量摄入,孩子们都非常健康。
好莱坞影星Katherine Heigl(曾参演美剧《实习医生格蕾》)曾分享过,孕期她也没有停止喝咖啡。
KatherineHeigl和她的孩子们
(PS:3个孩子中有2个是领养的),图片来自INS
而且,医生建议她可以每天喝1、2杯咖啡,由于咖啡的利尿作用,水肿现象因此都有缓解。
事实上,有成千上万的孕妈妈孕期还在喝咖啡,仅仅看前面所说的2018年研究,就涉及到50943名孕期喝咖啡的妈妈。
结合这些故事和数据,可以确认的是:孕期喝咖啡可能存在健康风险,但大都只在过量的情况下。
如果能坚持适量原则,偶尔喝一点咖啡也是可以的,那么,所谓适量,到底是多少呢?
孕期喝多少咖啡合适?
在英“王妃“梅根拒绝喝咖啡这个新闻被报道后,有媒体就源引政府网站Pregnancy Birth&Baby上的建议:
摄入大量咖啡因,可能会增加流产,或者生下低体重婴儿的风险。
但是,关于咖啡因摄入和孕期风险的大多数证据,都不具有决定性,而且每天少于2杯速溶咖啡,被认为是安全的。
most evidence on the risk of caffeine useand pregnancy is not conclusive,and evidencesuggests having less than two standard cups of instant coffee a day is safe.
事实上,目前公认建议的孕期咖啡因摄入量是:每天不要超过200毫克。
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