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分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？
医生,时候,产妇分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先临产时吃的食物最好以易吸收、易消化的食物为主，避免给消化道太大的压力。可以吃像香蕉、苹果等含纤维较为丰富的食物，防止便秘的发生。也可以吃像面包、果汁、糕点等热量、蛋白质较为丰富的食物，以便在分娩时孕妇能够支撑整个分娩过程。
其次生产之前可以做深蹲、侧腔呼吸、举哑铃、爬楼梯、散步、游泳、舒展瑜伽、会阴肌肉运动、压腿等运动，会有助于顺产的分娩。这些运动可以锻炼臀部的肌肉群，也能够帮助孕妇打开骨盆、增强心肺功能，在分娩的时候可以比较顺利生产。注意每次运动控制在30分钟左右，不能够运动锻炼时间过长，在运动的时候脉搏不要超过140次每分钟。
总之，临近生产时，孕妇或多或少会有一些紧张情绪，所以开心吃一些东西或者运动转移一下注意力，都是能缓解情绪并且促进分娩的正常进行的。
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