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健身给你带来了什么变化？
的人,身体,体重健身给你带来了什么变化？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
变化1、体脂率降低，身材明显不臃肿。
大多数人在运动后都有小肚肚、大象腿等。体脂率超标，达到 25 %超过，穿什么衣服都不好看，而且还矮，所以胖的人为了表示自己“不胖”，往往会穿更长的衣服，把自己裹得胖胖的。
锻炼之后，你的体脂率会下降，基础代谢会提高，你将能够更快地分解多余的脂肪。可以穿很多好看的衣服，颜值更高，完美的身材让你更容易回头。
改变2、肌肉维度得到提升，身体更有曲线感。
健身 3 年之后，你不仅会知道有氧训练的好处，还会知道抗阻训练和力量训练的优势。为了防止肌肉流失，你不再害怕力量训练，并将其作为训练的一个主要部分。你的肌肉量会增加，但你不会是一个肌肉怪咖，因为你知道如何控制你的锻炼强度。
同时也可以慢慢得到自己想要的身材，比如：美臀、腹肌、人鱼线、马甲线等，身材曲线明显变好，肌肉变得更有弹性，皮肤更紧致，自己的魅力也会随之提升。
变化3、提高了压缩能力。
现如今，大部分的生活和工作压力都在增加，负能量会日积月累，这个时候就需要解压。而健身训练也可以说是一种释放，是释放负面情绪的有效方法之一。如果不健身，很可能会选择暴饮暴食、酗酒、熬夜打游戏等方式来释放压力，这样只会导致身体不健康和肥胖。
坚持健身的人，每天锻炼会让你释放负能量，保持积极的心态。久而久之，你会发现自己充满了正能量，对生活充满了热情，变得更加自信，应对压力的能力也有了明显的提高。
改变4、颜值和气质提升。
胖人是有潜力的。是真的。很胖的人，长得不好看，这是因为帅气的颜值，高颜值的脸被胖子遮住了。在生活中，我们不难发现，如果你的朋友正在减肥，她会和减肥后的她进行比较，容貌也会发生变化。
当你做运动的时候，你的体重会随着脂肪的减少而减少。你的五官会变得更有立体感，提高颜值。不仅如此，气质也会得到提升，更有魅力。
变化5、感冒生病少，免疫力提高。
在健身的过程之中，我们不仅可以锻炼出完美的身材，身体素质也得到了锻炼和提高。心肺功能、免疫力、运动表现、身体素质等都会伴随着健身锻炼的时间而提高。它还可以帮助你保持年轻，并在生病时迅速恢复。
我自己的经历：我曾经患过肩周炎和腰腹部疼痛，都是因为长时间坐办公室导致的。经过六个月的训练，我每天都在锻炼身体。现在这些问题已经完全消失了，感觉轻松了。
改变6、在个人生活之中多一些自律。
长期坚持健身的人，一定要告别奢侈的生活。平时喝酒和吃饭都会减少。周末，不是去酒吧或玩游戏，而是多参加一些有益健康的运动，如爬山、骑自行车、打球等，让生活变得更加丰富多彩、更加精彩。
健身的人往往过着自律的生活，拉开了和不锻炼的人的差距。年之后依然保持着良好的身材高颜值，与其他同龄人相比胖胖的，油头粉面的大耳朵形象，两者的差距不是一点点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我热爱武术，虽然因为工作原因经常间断，但是普通人仍然不是我的对手，我身材均匀，反应灵敏，身手灵活，受人欺负时能作出强有力还击，遇到危险常常能化险为夷，这就是武术健身给我带来的好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以自己健身两年的经历来给你分享一下，健身带给我的变化。
一、明显变瘦了
体型的变化是最明显直观的，在我没有健身之前，我的体重在180斤左右，但是自从健身到现在，我的体重慢慢减到140斤左右。可以很明显的看到身材的变化，由以前的小胖子变成现在的穿衣显瘦，脱衣有肉。我在坚持锻炼后肌肉慢慢形成，体脂率下降，形象会发生了巨大的变化 。
二、增强免疫力，生病几率降低
在没有健身之前，我经常生病，头昏脑胀是常态，每年都会感冒好几次，怕冷。
我通过几个月的健身之后，身体逐渐好起来，尤其是心肺功能更是得到有效锻炼，身体内的各个器官也得锻炼，免疫能力明显提高，也不像以前一样三天一小病，五天一大病，月月挂盐水。也不像以前一样怕冷。身体素质得到明显的改善。
三、手臂更有力量，肥肉变成肌肉
我健身之前虽然有着180斤的体重，但是是中看不中用，肩不能挑 手不能提，上个楼都喘，稍微搬运重物就会感觉到肌肉酸胀疼痛，而且一般很难搬运重物。
通过健身之后，很明显感觉手臂上的肉变得紧实，力量得到提升，以前搬不动的东西，现在轻松搬走，也不会有一运动就腰酸背痛的感觉。坚持了有半年的健身训练，每天都锻炼自己的身体，感觉整个人都轻松了起来。
四、颜值提高，惊艳所有人
一句话说得很对，每一个胖子都是潜力股，谁也不知道，当他减肥之后，会以怎样一种颜值惊艳你。
确实在健身之后，体重下降，体脂率降低，脸上的肉也会减掉，不像健身之前的圆脸，而是棱角分明。五官会变得更加立体，颜值提高。不仅如此，气质也会跟着提升，更加有魅力。
五、释放压力，缓解焦虑
以前因为生活和工作压力的累积，从而导致负能量增加，我经常以暴饮暴食、喝酒等方式去释放压力，从而使得身体负载过大，使得身体处于不健康的状态。
深知长此以往下去，身体肯定会垮掉，因此我选择每天坚持健身，通过健身释放负能量。经过一段时间后我发现，自己充满正能量，变得更自信，抗压能力明显增强了。同时每次焦虑的时候，我也会选择去健身房运动，出汗的同时也把焦虑排出体外。
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