您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
健身给你带来了什么变化?
的人,身体,体重健身给你带来了什么变化?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
健身给你带来了什么变化?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
2015年45岁开始健身,至今我主要有以下几个变化:
1、体重下降了,身型瘦削了。2015年体重132斤,2019年降到了112斤,现在稳定在120斤左右。腰腹部明显缩小了一大圈,赘肉很少了。
2、肌肉强壮了很多。尤其是胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等不仅外观较为硬朗,线条也很明显,甚至是鲨鱼肌也清晰可见(当然只能按照普通人的标准,与职业运动员不能比)。
3、身姿变好了。改变了驼背塌腰等毛病,注意抬头挺胸收腹等。
4、指标日益正常。健身前血脂、血压等每年都在上涨,脂肪肝也逐步发展(每年参加体检),健身后这些指标都OK了,脂肪肝完全消失了。
5、体质变好了。健身前若干年基本上每年感冒一次,且症状越来越严重,而健身后至今将近8年只感冒一次。
6、睡眠质量大大提高。以前睡前辗转反侧难以入睡,且入睡后醒来就难以再次入睡,还不时出现失眠现象,现在这些现象基本都没有了,且睡眠越来越深。
7、注意合理饮食,注重营养的全面性,少吃高油高糖及其他不健康食品。
步入中年以后,体重和健康问题日益突出,养成科学合理的健身、饮食、生活等习惯将大有裨益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答,健身给你带来了什么变化?
一个字:爽,两个字:很爽,三个字:非常爽!
大约六年前开始,我的体重平均每年以涨10斤的速度飙升,2022年6月份的时候,体重最高纪录 为180斤。
说真的,一开始的时候,我没怎么在意这种体重事情,毕竟人长肉是很正常的事情,但是从2021年的下半年开始,身体上的毛病逐步体现出来了。苦痛的经历....
1、晚上经常睡不着,翻来覆去的,明明就很困,半夜也经常醒来,有时候一个晚上三四次。因此,没少被老婆说。
2、即便睡着了,也经常做梦,大多时候梦到的是公司工作的问题,有时候是噩梦。头发脱了不少。
3、非常的健忘,上班无精打采,提不起精神,平时去茶水间打水,路上和同事瞎聊几句,最后回到位置上的时候,发现水杯没带回来。出门经常忘记带钥匙,房东因此给我下了通牒,忘记一次,送钥匙的跑腿费50元一次。
因为这几年,一直在管理岗位上,管理的人和事情也多,工作烦躁,业务也繁忙,每周基本都大吃大喝的,业务接待,部门聚餐,朋友聚餐,喝酒,所以没有节制,体重就一直上涨,各种毛病就是开始冒出来了。
22年春节过后,体重到了178,6月份到达180斤,医院检查报告,显示有三高:高血压,高血糖,高血脂,还有中度脂肪肝。天啊,看到报告,我都被吓着了。心里着实有些担心和害怕。于是,听从了医生的建议,我决定开始减肥和锻炼,加上老婆的一旁督促,果然,减肥效果明显。
从7月份开始,我在饮食方面制定了严格的减肥餐计划,并每天按照既定的计划进行饮食,轻断食等。然后早晚锻炼,俯卧撑,仰卧起坐,腰部锻炼,晚饭后散步或者小跑步。一周一次打篮球,或者附近爬山。俗话说,管住嘴,迈开腿,有了双重标准的执行,终于,7月份体重减了10斤,8月份减了12斤,九月份减了6斤,三个月一共减了28斤,目前体重152斤。然后,10月份的目标就是再减5斤...
减肥成功,想想就非常的开心,因为减肥和坚持健身后,给我带来了非常爽的体验:
1、从八月开始到现在,睡眠质量好了,晚上11点左右入睡,一觉睡到天亮,第二天早上7点左右准时醒来。没有了一个晚上起来几次放水和喝水、反复睡不着的习惯了。
2、没有做噩梦,也很少做做梦,即便有,都是比较温和,甜蜜的梦。
3、再次体检时,三高已经明显下降,并在标准范围内。
4、以前的肥佬衫已经被替换了,4-5个加的衣服,现在变为2-3个加,170的身高,逐步回到标准体型。
5、最重要的一点是,心情更好,乐观,从容,自信,遇事不会一股脑筋,做事效率大大提高 。
就在9月30日,新公司三个月的试用期已经顺利完成,并正式出任部门经理,在原有的工资基础上加薪3000元。3000元加薪是我从业十几年来,除跳槽以外最高的一次加薪。心里美美的。
所以说,身体好,一切都会好,身体是革命的本钱,没有健康的身体,一切都是空话。心情好,心态就更好,做什么都好。
总结健身给我带来了什么变化,一句话,就是开心,爽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人是一个一年有三百多天都晨跑,跑了将近十二年的人,告诉您健身给自己带来的变化。
首先说下,健身如果真要和健康挂钩,健身和那些练出大块儿肌肉有区别。
健身是实质货,健美大都是样子货,尤其那些吃东西吹起来的肌肉。
其次呢?健身的人和不健身的人看待健身一事有区别。健身的人其实是习惯使然,不健身的人老以为是坚持导致的健身。
第三谈下具体变化:
1、外观上来说,健身使得身体轻盈、肌肉紧致、关节灵活、反应灵敏。
以前的自己152斤,健身半年后成了135斤。
和同龄人走路,别人背后看我像二十几,他却有五十多。
周日爬山八九个小时,不困不倦,只是饿。
2、精神上来说。
晨跑十年多,极少会感觉到困乏无力,头晕目眩。
即使偶然熬夜,也没啥不爽之感,第二天该跑步还跑,并无不适感觉。
3、生活上来讲。
早起早睡,清淡适量饮食。从未有力不从心感觉,遇到烦心事,也能轻松面对,想办法化解。
4、面容变化。
好多人看我,估摸我年龄,往往说的比实际年龄小十几岁。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |