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长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
睡不着,晚上,身体长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天午觉睡多了！如果白天没有睡午觉，就是最近工作压力大！情绪不稳定！工作中提前做最欢的打算！直接面对，承担责任。晚上睡觉前30分钟，不打游戏，避免精力集中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、体温节律的基本概念：
体温的升降是身体感到清醒和疲乏的信号。 体温下降，人就会感到疲劳，瞌睡；体温上升，人就会感到精力充足，警觉，更能集中注意力。
(想想燥热的夏夜为什么睡不好，开了空调容易睡着，就明白体温节律了)。
二、可以通过调节体稳快速进入睡眠状态
1、睡前洗个热水澡。
2、利用空调调节室内温度。
@慕太师睡眠研究院
回答于 2019-09-11 08:43:50
听小说，听着听着就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着失眠难受，建议经常喝老红糖，对睡眠有改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着，听轻音乐，放松自己心情，深呼吸，这样入睡还是很快[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着是想太多了，拿起纸和笔把你想的写下来
晚上不睡的人是没勇气结束这一天，hhh
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭千万不能吃太多会增加肠胃负担，难以入睡，睡觉前水不能喝太多，喝了水最少要等两个小时才能入睡，睡觉不能睡太晚，8点半入睡，，睡觉时最好不要玩手机看视频，让大脑清空，不能胡思乱想，全身放松一下子不就睡着了，还有的人是身体不是很好，可以中药调理！效果不错哦。推荐给大家试试看啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼到冒汗，累了自然就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多活动，晚上少想事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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