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长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
睡不着,晚上,身体长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
据相关机构最新研究，生物量子技术有可能从根本上解决失眠问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听音乐，我喜欢听钢琴曲，定时一小时，OK！
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜间睡眠质量不佳多见于焦虑抑郁，工作压力大以及不良的睡眠习惯，焦虑抑郁早期表现为入睡困难，多梦和早醒，可适当参体育活动，放松心情，本人有改善睡眠的方法：在睡觉前，躺在床上全身放松意念轻轻放在脐下三个手指的位置，自然呼吸，吸想全身放松，呼想全身安静，这样进行一到二分钟会很快入睡。点击关注，让我们一起成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般是心火和肝火太旺，具体到个人还是要看症状再分析，这两块着手比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多想想你的语文老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酒 喝热牛奶 睡前适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机关机，远离。喝杯热奶，泡个脚！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直都有这样的情况，曾经试着用花茶来调理，但是介于自己对花茶的味道反感，没继续下去，导致晚上睡不者的原因有很多，但是有几样睡前不能做的，打游戏会提神，想事情越想越睡不者，数绵羊这个一直在用大脑，玩手机年轻人的经常失眠的主要原因，所以在白天多做运动，睡前看看书，准你好睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
这几天我晚上也睡不着，后来仔细分析了一下发现是白天睡多了（此处有一个笑脸）。
不过很快就调整过来，分享一下经验吧。
1、如果你能够喝点酒，那就晚餐的时候根据自己的情况来点，喝蒙了好睡觉。
2、白天多干活。昨天在家蒸馒头揉面、剁肉剁菜（不要用搅馅机）、调馅、蒸馒头、包饺子不亦乐乎。然后又连续做俯卧撑起不来为止，做平板撑每次5分钟（我的能力内），过会儿再来一遍，晚上很快就睡了。
3、躺在床上什么都不想，清空脑子。就像一场大雪过后一片白茫茫，彻底发呆，一会也就睡着了。
试试看，说不定哪款正好适合你[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点红酒，可以促进睡眠
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