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长期失眠入睡困难,有什么好的办法改善吗?
睡不着,晚上,身体长期失眠入睡困难,有什么好的办法改善吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
据相关机构最新研究,生物量子技术有可能从根本上解决失眠问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听音乐,我喜欢听钢琴曲,定时一小时,OK!
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜间睡眠质量不佳多见于焦虑抑郁,工作压力大以及不良的睡眠习惯,焦虑抑郁早期表现为入睡困难,多梦和早醒,可适当参体育活动,放松心情,本人有改善睡眠的方法:在睡觉前,躺在床上全身放松意念轻轻放在脐下三个手指的位置,自然呼吸,吸想全身放松,呼想全身安静,这样进行一到二分钟会很快入睡。点击关注,让我们一起成长!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般是心火和肝火太旺,具体到个人还是要看症状再分析,这两块着手比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多想想你的语文老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酒 喝热牛奶 睡前适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机关机,远离。喝杯热奶,泡个脚!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直都有这样的情况,曾经试着用花茶来调理,但是介于自己对花茶的味道反感,没继续下去,导致晚上睡不者的原因有很多,但是有几样睡前不能做的,打游戏会提神,想事情越想越睡不者,数绵羊这个一直在用大脑,玩手机年轻人的经常失眠的主要原因,所以在白天多做运动,睡前看看书,准你好睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
这几天我晚上也睡不着,后来仔细分析了一下发现是白天睡多了(此处有一个笑脸)。
不过很快就调整过来,分享一下经验吧。
1、如果你能够喝点酒,那就晚餐的时候根据自己的情况来点,喝蒙了好睡觉。
2、白天多干活。昨天在家蒸馒头揉面、剁肉剁菜(不要用搅馅机)、调馅、蒸馒头、包饺子不亦乐乎。然后又连续做俯卧撑起不来为止,做平板撑每次5分钟(我的能力内),过会儿再来一遍,晚上很快就睡了。
3、躺在床上什么都不想,清空脑子。就像一场大雪过后一片白茫茫,彻底发呆,一会也就睡着了。
试试看,说不定哪款正好适合你[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点红酒,可以促进睡眠
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