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长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
睡不着,晚上,身体长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
长期失眠入睡困难，有什么好的办法改善吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
难也入睡的人，最好少吃辣条，少喝咖啡，少吃带刺激的东西，晚上睡晚点，十一点至十一点半睡，到了这个时候，什么都不看，把手机放远些。把眼睛闭上，什么都不要去想。一会就睡着了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用干桂圆加红糖泡水喝。平时多补充维生素，适当运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然不知道你为什么睡不着觉，是神经不好？还是年龄大了？还是因为现在疫情宅在家里的原因？还是有其他的因数等等？最好的办法就是你去参加劳动，别让自己停下来，就是动起来，到晚上，你肯定大睡一场，按我说的去做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝白酒醉
回答于 2019-09-11 08:43:50
为何睡不着？你先要知晓是什么原因？
是自己身体的原因？还是压力太大？还是其它什么？
如果是身体原因，建议你养好身体。
如果是压力太大，要学会释放压力，多听听轻音乐，睡不着的时候可以看书啊！
其它情况的话，需要你自己去调整。
一般睡不着，基本上都是身体情况的原因，注重多锻炼身体，可以晨跑，健身房健身等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天别睡觉了，晚上6点前别喝浓茶，咖啡等刺激性的食物，11点前躺床上听一听舒缓的音乐，催眠曲，坚持一段时间就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想那些躺工地上就能睡着的人。他们怎么就那么好睡？
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个原因很多吧，不过我可以讲讲自己。睡不着主要就是想的问题太多！所以建议你放纵一下自己，自想做的事，看眼前的事，不要有太多的顾虑，放轻松了自然就好睡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡上睡不着，双手在前额来回刮动至太阳穴处，手法要慢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着有很多原因，有些是自己身体身体上的因素，有些是精神上的。
现在很多年轻人晚上睡不着，然后白天在呼呼大睡。那是生活习惯不好，生物钟比较迟。晚上玩手机打游戏和朋友出去聚会散心，等到想睡觉的时候都下半夜了。这种情况想早睡，一下子是改变不了的，习惯晚睡习惯睡不着，那就慢慢改进，每天提早5分钟放下手机，提早5分钟上床躺下。慢慢去坚持，生物钟会慢慢回归正轨。
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