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大家早餐都吃什么？
早餐,鸡蛋,豆浆大家早餐都吃什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为上班或者上学，吃早餐的时间都比较紧张，要做好一顿早餐要早起床，起床晚就做一些简单的食物，我们家有孩子上学，要早点起床做饭，一般都要熬粥喝，鸡蛋必不可少，水煮或炒或煎或蒸。再炒一个带肉的青菜，煎软饼；有时候也吃面条，或者豆浆迷糊，都配上面食：包子馒头饼之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面包
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。可见早歺是很重要的。我都很重视早歺的，一般早歺是：一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果，加一份蔬菜，一些面食品，这就是我的早餐了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为上班或者上学，吃早餐的时间都比较紧张，要做好一顿早餐要早起床，起床晚就做一些简单的食物，我们家有孩子上学，要早点起床做饭，一般都要熬粥喝，鸡蛋必不可少，水煮或炒或煎或蒸。再炒一个带肉的青菜，煎软饼；有时候也吃面条，或者豆浆迷糊，都配上面食：包子馒头饼之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说一天之季在于晨，又有早餐要吃得像皇帝，中餐要吃得像贫民，晚餐要吃得像乞丐的说法，所以可见早餐的重要了，我觉得早餐应吃得丰富些，有营养些，这才能保证人一天的营养。
早餐可选的主食很多，像油条豆浆，燕麦片，馒头、包子，粥，还有豆腐脑，油饼，还可以馄饨，面条，饺子等很丰富的。喝得可以是果汁，豆浆，牛奶，西餐中有牛奶面包，饼干，和各类小餐包以及肉松或是果酱及各色小点心。
可选的菜品也很多，可以是小咸菜（可自制，也可以买现成的），可以咸黄瓜，小榨菜，橄榄菜，也可以是可以一些快速制出的炝菜，像炝土豆丝，炝芹菜，拍黄瓜等，还可以是卤蛋，卤花生，豆腐干，咸鱼或者是小炸鱼之类的（你可以头一天晚上就做好了放在冰箱里，第二天拿来就吃方便些），还有咸鸭蛋等，再配一些可以快速炒出的青菜或者是用鸡蛋快速炒出的菜，像西红柿炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，黄瓜片炒鸡蛋等，也可以做韭菜炒豆芽，青椒土豆丝，尖椒干豆腐，葱烧木耳，红烧豆腐等也很不错。
你可以在以上主食，饮品，菜品中任意选择，随意搭配，如主食燕麦粥配包子，外加一两种小咸菜，可以喝果汁或者是豆浆，再配一个卤蛋或者是炸鱼什么的，再加一盘速炒的青菜就会是一个营养而全面的早餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般吃以下几种：
1、豆浆
豆浆当中含有蛋白质、硒、钼等，这些有抑癌和治癌能力，对胃癌、肠癌等有一定的效果。不喝豆浆的人发生癌症的概率比喝豆浆的要高。
豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
2、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类好的钙源之一。
3、鸡蛋
鸡蛋当中含有很多营养物质，当中含有色氨酸与酪氨酸，它们可以帮助抗氧化。鸡蛋当中还含有维生素B2，可以分解氧化身体内的致癌物质。
4、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
5、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
什么时间吃早餐
一般，早餐好的时间是在七点到八点之间。人在睡觉的时候，几乎身体的所有器官都会得到休息，只有消化器官在运行，在早上才会慢慢进行休息。
如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。
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