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睡眠质量不好，每天晚上都是在大约两点左右就醒了，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡眠质量不好，每天晚上都是在大约两点左右就醒了，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样的情况会形成恶性循环，无论眼下的生活有多大压力，曰子总得过，身体至关重要，今天的事今天做好，明天先不要忧虑，要知道身体才是生存下去的首要问题，希望你能从压力中走出来，生活的快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人，压力大，每天有干不完的话。白天累成狗，烦心事一大堆，晚上又困得要命，可就是睡不着。越困越睡不着，越睡不着，越困。想来想去，就不用睡了。第二天，更没精神了。这就是亚健康了。现代都市人的通病。

可以试一下，睡前不要做激烈运动，（除了啪_啪，那个啪完可是有助于睡眠的）不要想其他事，平常心，提前手机放下，也可以找本书看看。让心情平静下来，人放松下来，提前进入睡眠状态。可以喝杯纯牛奶，或者是吃点香蕉。千万不要喝茶，或是喝酒。只会让自己难受，更睡不着。找个舒服的睡姿，放松自己。舒舒服的一觉到天明。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你的年龄是多大？如果是中年人，应该是身体的一些地方比较堵，最好去找中医调理一下，可能会有改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠专家应该给失眠者提供失眠者能做到的方法，而不是失眠者做不到的方法。你给失眠者提供失眠者做不到的方法，不仅无法帮助失眠者，而且会增加的失眠者的焦虑——失眠者会为无法使用方法而焦虑。

睡眠专家最不该给失眠者的方法是让失眠者静心，因为失眠者静不了心。静心是最难的事，比改善睡眠都难。你未帮失眠者改善睡眠，却给了失眠者一个最难的事，那么失眠者的焦虑就会迅速加重。焦虑加重，失眠就会迅速加重。

其实，人要睡着不是必须静心，人够瞌睡了，就算心不静依然可以睡着。所以，你无法静心，无法停止胡思乱想，也没什么大不了的，你不必焦虑。

怎样令你在心不静的情况下睡着呢？

让你晚上够瞌睡。你够瞌睡了，就算你心不静，你依然可以睡着。

怎样让你晚上够瞌睡呢？

1 6点起床。

2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，如果特困，也可躺一会儿，但不要太久。

3 清淡饮食，每餐7分饱。

4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。

5 22点至23点静坐。

6 23点—6点随意躺着，心中想想什么就想什么，不要静心，令心自由，让睡眠自己到来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每天晚上睡觉要醒好几次，睡醒了上个厕所，然后接着睡。别太在意这个事情，也别看手机、想事情，闭上眼睛一会就又睡着了。实在睡不着也别有精神负担，明天晚上接着睡呗。另外喝点酸枣仁水，对睡眠也有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚饭后花点时间运动一下，出出汗，消耗一下体能也许会有所改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近由于工作方面的压力和换了住的地方，又因为想丫头，很想很想，所以睡眠一直不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是

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