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每天晚上失眠，睡不着觉，有什么办法吗？
睡眠,高效,的人每天晚上失眠，睡不着觉，有什么办法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每天晚上失眠，睡不着觉，有什么办法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有失眠的人，都知道，晚上睡不着是一件多么痛苦的事情，有些人因为生活上的压力，导致长期睡眠不足，长期以来的话，身体也是很容易出现问题的，建议有这方面的情况，还是要及早来面对解决好它，不然再任其发展下去的话，后果也是不堪设想的，有失眠的情况下，睡前可以先喝一杯温牛奶，一定不要再上床以后再去玩手机，把手机调整成静音，卧室里面尽量保证没有光线，因为人在全黑的环境下，加上安静的因素，其实是很容易睡着的，在这些基础上如果都还是解决不了的话，建议可以用固梦，这个是个精油，涂抹在耳朵后根就可以了，我试过，非常好用，一般用了确实很快就可以入睡了，然后它这个一瓶也确实可以用很长的一段时间，我已经用了大半年了，到现在都还没用完呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我睡不着觉的时候可以在床上做深呼吸默念，眼睛微闭，头脑不想任何事情，5——10分钟后就慢慢地进入梦乡了，就是这么简单！
回答于 2019-09-11 08:43:50
高效睡眠的三个条件
什么是高效睡眠？就是一觉醒来，你感觉自己更健康了，人充满力量，整天都精神满满，不疲惫。
怎样可以实现高效睡眠呢？
需要三个条件。
一、正确活着。
二、身体健康。
三、心态轻松。
你同时具备以上三个条件，那么你就会高效睡眠。你不具备以上三个条件，那么你的睡眠质量就不太好。
怎样使你具备三个条件呢？
一、正确活着。
怎样是正确活着？
不同地区的人，正确生活方式不同。我以西安人为例，说说正确生活方式。其他地区的人，只需根据自己地区的日出时间，调整一下起床时间即可。西安人的正确生活方式如下：
1 6点起床。要在太阳升起时起床。
2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，如果特困，也可躺一会儿，但不要太久。
3 清淡饮食，每餐7分饱。
4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。
5 22点—6点随意躺着，让睡眠自己到来
有人说，早晨习惯9点起床，6点起不来怎么办？
你不要一下从9点跳到6点起床，这样你会很难受；你可逐步早起，每天比前一天早起1小时，这样你3天就实现了6点起床。
有人说，我每天习惯午睡30分钟，如果不睡，下午没法工作怎么办？
你不要一下戒掉午睡，这样你会没法工作；你可逐步戒掉午睡，每天比前一天少午睡10分钟，这样你3天就戒掉了午睡。你午睡少睡一点，那么你晚上的睡眠质量就提升一点；当你戒掉午睡后，你睡眠质量就提升很多了。你晚上睡眠质量好了，白天也就不需要午睡了。
二、身体健康。
怎样使你身体健康呢？
正确活着。
怎样是正确活着？
不同地区的人，正确生活方式不同。我以西安人为例，说说正确生活方式。其他地区的人，只需根据自己地区的日出时间，调整一下起床时间即可。西安人的正确生活方式如下：
1 6点起床。要在太阳升起时起床，打太极拳或五禽戏或八段锦一遍。
2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，如果特困，也可躺一会儿，但不要太久。
3 清淡饮食，每餐7分饱。
4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。
5 低欲望生活，随遇而安。
6 21点—22点静坐。
7 22点—6点随意躺着，让睡眠自己到来。
如果你长期坚持正确生活，那么你就会身体健康。这是最高明的健康思想，如果你相信，那么你就执行；如果你不信，那么就随缘。因为这思想非常深刻，细讲会占据本文太多篇幅，所以我在此不多讲。我会在写健康的方法时，详细讲解“正确生活对健康的作用”。
三、心态轻松。
怎样使你心态轻松？
1 不求高效睡眠。如果你追求高效睡眠，那么睡眠稍差一点，你就会紧张。如果你不求高效睡眠，那么睡眠质量的浮动就不会令你紧张，你会轻松。你轻松，你就容易高效睡眠。
2 随遇而安的心态。人生除了睡眠之外，还很多事会令人烦恼。怎么解除这些烦恼呢？就是随遇而安。你能处理好就处理好，不能处理好，那就算了，不要自责，不要在给自己额外的压力。很多人已经尽力了，但是依然做不好一些事，就会很自责，觉得自己没用，其实这是不对的。一切事，如果你已经尽力，那么你就已经完美，结果不必在意，结果随缘。
实现高效睡眠是个长期的过程，一般最少都需要三个月。你要做的就是选对方法，不怕挫折，坚持三个月，那么你的睡眠质量就会大幅提升。
人生必学的100节睡眠课——不吃药改善睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着的时候
就做起来玩玩手机
想一下为什么自己睡不着，肯定是想一些事情了
就展开多想一想。
反正都要失眠了，已经很痛苦了，就不要再想为什么失眠这个更痛苦的问题了
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