您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
戒烟多久能成功？
的人,我的,的是戒烟多久能成功？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
下定决心持之以恒应该可以戒掉烟
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不会抽烟，不能帮助你。但我有亲戚抽了20年，把香烟戒了，抽烟的人上瘾，主要因为尼古丁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下我戒烟的经历纯手打。
我戒烟的行动已经持续了10年之久了，中间反反复复，不管戒了几年都还是想抽，特别是遇到烦心事的时候。直到我读过一篇心理学文章之后我才彻底摆脱。
那篇文章的分析很透彻我也不讲他的数据了。你要了解的是
第一:尼古丁不会上瘾，他只是让你兴奋，你上瘾的是这种条件反射般兴奋的感觉，包括一系列的吸吮吐气动作机制。就像巴普洛夫做的敲饭盆狗流口水的实验一样。因为二手烟等都会含有你抽的一切物质，但是经常在二手烟环境下的非吸烟者一样不会想去吸烟。
第二:这就引申出第二点大部分人戒烟都时候都依然会把自己作为吸烟者，只是在想吸和不能吸之间摇摆。戒烟者在自己的脑子里建立了一个非吸烟者没有的思考回路机制，那就是在我是一个吸烟者的大前提下，在吸与不吸之间选择。这就是个心理上封闭的死胡同，你有多强的按下想吸烟的想法，他就反击的越厉害，这就是戒断反应，假设你意志力够强，压制了他好几年，但是你的心理机制依然认为自己是个吸烟者或者叫戒烟者，这就造成了你可能戒了五年但依然时不时地蹦出想抽这个想法。如果不改变，他伴随你斗争一辈子。
第三:这就讲到怎么改变这个问题，那就是返回更高等级，不是做一个戒烟者而是做一个非吸烟者，想象一下你没接触烟之前的状态是不是根本没有这种苦恼。怎么做呢，（这是一个自我升华的过程，改变自己的心理还不牛逼吗？），当然不要不停的告诉自己是个非吸烟者，因为这样你会进入另一个死胡同——吸烟者和非烟者的思想胡同。正确的做法是不回应！就像三体里的观察员回复地球的话语“不要回答、不要回答、不要回答”。
当烟瘾涌上来的时候，不要想我不能吸，我不能吸，最好的方法是思想放空不予回应，如果你做不到思想放空，就回他一句“哦”。不要建立我想和不能的思想对立，人是一种逻辑思维动物，没有基本的是和否，想和不，就不会延伸后续的思考。这种心里状态因人而异的有难有易，但是你一旦习惯就很容易进入这种状态，底层逻辑崩塌，欲望和理智不再斗争，是不是有点玄幻的像四大皆空的状态?
如果你读到这里可能就能理解市面上的电子烟等产品对戒烟狗屁用没有，他不帮你戒除吸吮和吐气动作，还无限扩大你的欲望击溃你的意志。有人可能会说我说的太玄学，那么举个例子，你有没有遇到这种情况，你专心干某项工作的时候是不是有一段时间根本没有一丝一毫的吸烟念头好像忘了这件事了。
心理学很深奥我不是专业，只是通过这种实践帮助想戒烟的人，记住不回应，不对立。你会发现这种心理在其它方面依然管用，比如说我不想胖了不能吃垃圾食品了，回应食欲一句“哦”不要给他辩驳的机会。我不想邋遢了拖延了，回应懒惰一句“哦”。
最后一句我是理科生，坚信实事求是科学观，绝不是宗教教徒
回答于 2019-09-11 08:43:50
想戒烟就要有恒心。
我老公第一次戒了半年，后来又抽了，说是别人发的多了，不抽不给人家面子。第二次有一年多又抽了，说是出去干活宿舍里都抽，自己不抽反到像个异类啦。
后来又戒过，可现在还是在抽。我给总结了一句话“狗忘不了吃屎”[捂脸][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
三个月至半年
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于戒烟这个问题，好多人都说不好戒不好戒，复吸的人很多，但也有成功戒了的。
大家都明白抽烟危害健康，但抽烟依然成为部分人生活中的喜好和习惯。在我看来，无所谓上瘾不上瘾，只是因为习惯，戒烟就像改掉其他的习惯一样。
戒烟刚开始肯定是不好受，听不得别人打火机声音，很煎熬，毕竟是长期以来的喜好。
我戒烟的时候，就是想认证一下别人说的到底是不是像人人都认为的那样，真的不好戒？
我把剩下的一条多烟送给了抽烟的好友，从第二天开始，一颗烟也不抽，一直停了两年半。
中间酒也不喝了，出去参加个活动，不抽烟，不喝酒，还真有尴尬的时候。等到吃饭时有人总会大喊: 不喝酒不抽烟的上那桌...扭头一看，那桌全是女人……
上一篇：有谁知道仪征哪边饭店有大桌子，可以坐16-20人的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |