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睡眠不好，经常失眠，每天晚上煎熬地很痛苦，有没有解决办法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

照片是你还是你暗恋的对象，要是你暗恋的对象勇敢去追就不会失眠了 ，要是你自己的话就要多锻炼把日常生活安排充实点，疲倦了了到家睡得也快，实在不行就吃点安眠药缓解下痛苦

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想晚上失眠多数是心里有事，也有可能是身体出状况的原因。无论是哪一种，我建议在无法入睡时听听舒缓的音乐，或者是听听有声读物，应该会慢慢的就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的建议是首先改变生活规律，每天在完成必要的工作学习之外坚持徒步健身，作息有规律，一段时间以后就会发现生活状态有了变化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去火车站找份搬运工干

回答于 2019-09-11 08:43:50

准时准点，睡前泡泡热水脚，喝杯温牛奶，放下手机，环境保持安静。

静下心，不要对自己催眠，越催越精神。

如果实在睡不着，放个收音机，放点故事之类的，不要放让自己情绪波动太大的。

一定不要起来玩手机，看电视，哪怕起来看看书都好，但是不能玩电子产品。

这样坚持几天，慢慢的就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点:尝试早起，一整天让自己忙起来，中途不要睡觉，到晚上洗个澡躺着看会儿书，就会睡得很香

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