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每天晚上跑步两公里，配速五分半，没什么健身效果吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天晚上跑步两公里，配速五分半，没什么健身效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步1小时不如一个汉堡包，当然，跑步10分钟就有效果，但是得1年以后能看的见

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有效果。

配速五分半，跑完两公里，用时11分钟。研究表明，只要持续中等强度有氧运动10分钟，身体内环境中的很多指标就将发生变化。而且是正向变化。

如果长期坚持这种训练，既可以提升心肺功能，也可以促进人脑BDNF的释放，改善大脑功能。长期坚持运动本身可以锻炼意志，受益无穷！

所以，坚持跑下去吧，肯定有回报的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是日积月累的一个过程，只要你一直坚持不懈的去运动，相信总会取得一个好的效果。

做什么事情贵在坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们撸铁都知道‘渐进超负荷’，这个强度你坚持一段时间，身体会进步到适应这个强度的状态，但是如果运动没有变化的话，后期对你的‘健身’效果应该是只有保持的作用，不会再进步了

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要动，就有效。