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睡眠不好，经常失眠，每天晚上煎熬地很痛苦，有没有解决办法？
自己的,晚上,睡眠睡眠不好，经常失眠，每天晚上煎熬地很痛苦，有没有解决办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我记得，我是数数。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去运动吧，一定会改善睡眠的
回答于 2019-09-11 08:43:50
对症下药。放下感情，放下金钱，放下名利！一切都睡了再说。
有困意了就立马去睡，会失眠的人经常过了这个村就没这个店！我也会失眠，偶尔有时打麻将晚睡，第二天精神萎靡不振，总想抽时间补觉，咋补都没用，只能之后的每晚乖乖的在十点左右困意袭来时立马去睡，两三天后，精神慢慢恢复！
有些是因为病，那就得去精神科开药助睡，不要不好意思！该吃药就去吃药！否则痛苦的是自己，谁也替不了你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也曾经饱受失眠的煎熬，每天晚上晚饭后就很困了，磨磨蹭蹭12点躺上床，手机点几下，就发现怎么也睡不着了。其实我觉得失眠的来源大多来自手机，现在我慢慢改变了自己的习惯，熄灯后停止玩手机，打开听书APP，调一个定时关闭，然后可以敷一个眼贴，这样可以强迫自己闭眼睛，很容易就可以睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去看下中医开点药调理好些的，我觉得中药效果真的很不错，另个就是情绪问题尽量让自己不要想太多，保持心情舒畅该吃吃该喝喝，都出去户外运动人也变得开朗许多，希望这些建议对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也正在失眠的煎熬中，特别是上周，每晚必失眠，我来讲讲我跟失眠斗争的故事，希望对你有帮助
年轻的时候，我睡眠特别好，上床不到五分钟就能入睡，看电视都能睡着，夜里基本上不怎么醒。只是中午不怎么好睡，那时我身边人谈失眠，我都会说，咋会失眠的。
从前年开始，我的睡眠就没有那么的好，偶尔会失眠，但我也没怎么在意，失眠的时候就看看电视，看看书。
几个月前，我去外地出差，又开始失眠。我以为是到了陌生地方，过两天就好，可过了两天，还是失眠。那边的同事听说我失眠后，就给了我几个药片（不是安眠药），我每晚吃一个，效果还不错。
上个月，我有几天失眠，我就到药店找买那种药，但周边药店都没有。
上周一，我又失眠，我跟同事谈，他们说数羊就能睡着，我说我都数到一千只羊，还是无眠。又有人说吃桂圆可以有助于睡眠。我下班就去买桂圆，那店老板娘听说我失眠，就说去药店买安神补脑液喝。我就又去药店买了安神补脑液。那晚上，我吃了十个桂圆，喝了一支安神补脑液。但，整夜还是无眠。
周二，我去找药店，我说安神补脑液没用，店员说吃一支肯定没用，说实在失眠得厉害，就吃药片。我说不吃，安眠药有依赖性。她说不是安眠药，是促进睡眠的。我就拿了一盒回家，晚上吃了一粒药，一会儿就睡了，但第二天怎么也起不来，浑身发软。请假一天，到周四才恢复元神。
药片不敢吃了，我跟朋友抱怨失眠，朋友开玩笑道喝点酒就能睡着，我晚上就喝了有四两酒，睡是好睡，但后半夜醒了之后，怎么也睡不着了。
周五，邻居跟我说，晚上出去跑步，跑累了就能睡着。我晚上又去跑步，但还是只睡了三个多小时。
看到抖音上，临睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，我周六晚上喝了一杯温牛奶，但还是反复不能入睡。
这周一开始，我给自己制定了治失眠的计划。早上一支安神补脑液，白天吃五六个桂圆，下午四点后不喝水，晚上喝二两酒，睡前慢跑一刻钟，睡前一杯温牛奶，也不知道是哪里起的作用，这几天，晚上能安心睡五六个小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠确实是一件很痛苦的事。我是深有体会的。我是2011年那年有大半年时间失眠的，那个时候我才40岁，还不到因为年龄大睡不着的时候。那个时候太忙了，工作压力太大，每天十几个小时的工作量。小孩又正好上高中，正是叛逆时期。我一边要上班，一边还要管小孩的生活和学习。两边都不能耽误。可能是长时间的精神紧张，不知不觉间就开始失眠了。开始还不在意，以为只是单纯的睡不着。毕竟还年轻，所以没有在意。不知不觉的才发现，有好长一段时间没好好睡觉了，一天差不多就是一两个小时的睡眠。每天晚上没躺下之前都是好困好困的，可是一躺下就慢慢的越来越清醒了，到最后竟然睡意全无。一直翻来翻去转身，眼睁睁的到天亮才眯上一会。正睡深了吧又被闹钟叫醒，孩子该上学了，我自己也要上班了，挣扎着起来又开始了忙碌。然后到了单位一坐下来，就想打瞌睡。头顶好像压了一块大石头，沉沉的，压的你眼睛都睁不开了，整个人晕晕乎乎的。好不容易熬到中午下班，想着中午好好睡一觉。可一躺下就又精神了。就这样周而复始，持续了几个月。这边要管小孩做家务，那边还要上班。几个月下来人活脱脱变了样。睡不了不说，还吃不下饭，四肢麻木无力。才知道问题的严重性。为了保命，只有辞工进行治疗。到医院检查，白细胞低的好厉害，医生说挺严重的。住院半个月好点了。医生说关键还是要多锻炼，增强体质。接下来就开始了漫长的康复过程。每天早上5点起床去公园学打太极。晚上跳广场舞。睡觉前泡半个小时脚。天天如此。还真的有效果。特别是打太极，对心态情绪有很好的调理作用。坚持了大半年后，失眠的毛病得到改善，虽不能说回到以前那样特别能睡，但起码能保证睡眠了。经过这一次，我是怕了。从此以后就特别注意饮食和养生。坚持锻炼，坚持泡脚到现在。不知我的故事能不能帮到你。祝你早日摆脱失眠困扰。
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