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跳绳能不能减肥？

心率,损伤,关节跳绳能不能减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跳绳能不能减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，对于心肺下肢力量的提升很明显，但是要记得训练前的充分热身和锻炼后的拉伸放松，在科学的方式方法下训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，只要坚持下来，管住嘴，迈开腿，肯定能减肥的，就要看你减肥的决心了

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以减肥。

通过跳绳，体重下降不明显，注意关注

1.运动量不够：跳绳前测一下基础心率，跳绳后要达到基础心率20—30%，比如平静状态下，心率是每分钟70次，跳绳后测得的心率是每分钟84—91次；跳绳持续的时间不够。推荐时间，每次跳绳30到60分钟，跳前要热身，跳后要拉伸。

2.饮食控制不理想：如果跳绳是为了减肥，一定要注意控制饮食，在总体不影响进食的情况下，每餐减少一口饭，一口菜。一天就减少了三口饭三口菜，坚持下去，一定可以。

体重过大者不适合用跳绳减肥，因为会对关节造成损伤，有陈旧性关节损伤的，不推荐跳绳减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只是试了一下，刚开始，第一天跳了300下，不知道跳绳能减肥不，如果可以我就坚持下去，头条有没有跳绳减肥成功的案例啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳肯定可以减肥。跳绳是一种很好的减肥方法。但是，尽量别在喝水多刚吃完饭的情况下跳绳，会引起肚子或者胃疼不舒服。想减肥的运动应该制定时间才能有效减肥，跳绳运动与身体能量结合起来才能达到减肥效果。跳绳也应该循序渐进地根据自己身体情况来跳，不可急躁盲目，得慢慢增加运动量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，只要坚持就有你想要的结果

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，但要坚持，而且跳绳要注意姿势，如果姿势不对容易损伤关节。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要消耗比摄入的能量多，什么运动都减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以，任何运动都有减肥作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果跳绳的时候间足够长，强度足够大，并且控制好饮食，肯定能减肥。

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