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昨天发现我跑步平均心率都达到了190,是否还能继续跑步?
心率,年龄,身体昨天发现我跑步平均心率都达到了190,是否还能继续跑步?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
昨天发现我跑步平均心率都达到了190,是否还能继续跑步?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、可能心率记录设备有问题,数据不准。
2、如果设备没问题,不管年龄如何,平均心率190都不是一个好的数据,容易给身体带来伤害,甚至……。
3、非专业人士跑步主要是瘦身、提高心肺功能、改善身体状况,建议运动心率参考220-年龄,并结合跑步时的身体感知,如果有不适感或疲劳感,应立即停止运动,适当增加休息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你的年龄是多少?建议先确认一下你所说的平均心率达到190这个数据是否准确,是在什么情况下得到的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,建议先停止跑步,心率太高了,有猝死的危险;
第二,确认心率设备是否正常。
一是换人试试,二是换设备试试。
第三,利用卡氏公式,算出运动心率区间。
以后跑步,控制好心率,在运动心率之间即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自己的年龄参考,控制最高心率。跑步是为了健康,别把身体跑伤了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没事,有次参加比赛,心率都到196了!
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