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明日出伏，农村老人说出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？

身体,凉爽,天气明日出伏，农村老人说出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1）出伏三做

1. 注意增减衣服；虽说天气较为炎热，但是早晚温差还是存在的，所以要注意温度的变化，衣服要带足。农村里有句老话，包带干粮，暖带衣，这个意思是说，不管何时，天气如何，做好预防是最重要的。

2. 早睡早起。春困秋乏，在秋季我们要保持自己有个好的睡眠，休息要好，午睡不要睡太久，适当的锻炼身体也是预防秋乏的好方法。

3. 贴秋膘。老人认为，在出伏时节，贴秋膘更能保持自己身体的健康。这个是很好需要适当的补充营养，那么在冬天的时候身体就不会感到寒冷，身体健康。

2）出伏三防

1. 防止身体出现秋燥。虽说要贴秋膘，但是也要适当的补充肉食，切不可食肉过多。这个时候，可以要多吃蔬菜，例如芹菜、青菜……为好。

2. 防止身体出现肺上火。秋天易干燥，由于身体出现水分流失，那么出伏后就要对身体和肺部做个保养，出伏后要多喝水，适当的喝一些润肺的茶，苦茶这些都是可以预防肺火的饮品。

3. 出伏后要预防身体被霉菌侵袭。卧室对房间内进行通风。

3）出伏三不要

1. 不要贪凉。虽说白天还是很炎热，但是早晚的温度还是很凉爽的，那么这个时候不要在睡觉的时候把温度调整的过低，晚上切记要盖上薄被或者毛毯。

2. 不要吃西瓜。西瓜属于凉性食物，要少吃些，吃多了容易造成肠胃受损。

3. 不要洗凉水澡。身体容易出现应激的现象，同时身体抵抗力降低，人体潜在的细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蜡烛老师来解释一下什么是三做三防三不要，与网友们交流一下。

首先，所谓的三防就是防干燥、防秋乏、防秋热。秋天的天气容易干燥，对于人体而言更容易流失水分，所以除了及时补水之外，通过白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水的方法来补充水分；秋天也容易让人体困乏，所以饮食上避免油腻和辛辣刺激，保证充足的睡眠时间，多晒太阳来克服秋乏现象；秋天虽然会出现中午头炎热的情况，但是要避免长时间开空调，可以食用一些去暑食物来缓解秋热的现象！

其次，所谓的三做就是做运动、贴秋膘和添衣物。做运动就是天气凉爽了，可以适量的增加一些户外运动，目的是增强体质和免疫力，应对将要来临的冬天；贴秋膘就是因为夏天炎热造成人的胃口变小，天气转凉后，可以适当的补充一些营养来提升免疫力，为了更好的度过冬天；添衣物就是及时的增添衣物，俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。所以出伏后一定要及时增添衣物。

第三，所谓的三不要就是不下河、不吃瓜和不熬夜。出伏之后，河流里的水逐渐转凉，人进入水中更容易造成身体抽筋和痉挛，容易发生危险，所以要不下河；出伏后的瓜果，不论是口感还是保质期大不如前，并且人们对于瓜果的需求也不如夏天，所以要做到不吃瓜；随着出伏的到来，天气逐渐凉爽，这个时候就应该早睡早起才能保持旺盛的精力。

以上就是蜡烛老师的回答，欢迎网友们在评论区留言讨论！

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