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明日出伏，农村老人说出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

明日出伏，农村老人说出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

明天就出伏了，出伏的“三防”是什么呢？我来具体说一下

1、一要防秋燥。

出伏后，天气逐渐由热转凉，空气干燥，天高气爽，这个时候人体最容易受到干燥侵袭，变得皮肤开裂，嘴唇掉皮，口干舌燥。所以出伏后，一定要做好防秋燥，这样才能让身体保持最佳状态，增强免疫力。

2、二要防湿气。

出伏后，天气并不会一下子就凉爽起来，暑气的余热还在，还要再热上一阵子才会逐渐转入凉爽，这个时候，昼夜温差大，人体容易忽略对湿气的防护，如果身体淤积的湿气不能完全在出伏后排出，到了天气转凉，就会因此引发疾病，降低身体免疫力。

3、三要防夜风。

出伏后，虽然白天依然很热，但早晚温度低，昼夜温差大。夏天的时候我们晚上为了房间通透，往往整个夏季都开着窗户睡觉，但出伏后，夜晚的气温降低，再开着窗户睡的话，夜晚凉的秋风进房间，多少会导致一些病菌侵犯人体，引发疾病。

其次说说出伏后的“三做”

1、一做到早睡早起，保持充足睡眠，多吃防止秋燥的果蔬。

秋燥容易让人身体欠佳，心情受损，保持健康的作息和充足的睡眠时间，有利于保持充沛的精力面对各项工作。多吃梨子、葡萄、苹果等秋天当季水果，对有效降低秋燥有很大的帮助。

2、二做到合理饮食，防止湿气。

因为出伏后，三伏天的暑气尚在，及时有效防止湿气入侵很重要。多吃一些有助于排湿气的当季食物，比如山药、莲藕、冬瓜、莲子等，可以做成粥喝，也可以做成其他创意美食食用。

3、三做到增减衣服，晚上关窗睡觉。

出伏后早晚凉，中午热，及时增减衣服，免得受凉，到了冬季就不好过了。而出伏后晚上夜风更凉，睡觉不能再像夏季一样整晚开窗，要睡前检查门窗是否关好，并适当的盖上被子。

最后说说出伏后“三不要”。

1、不要运动过量。

出伏之后天气逐渐转凉，秋高气爽，这个时候人们喜欢在户外做运动，保持一定的运动量有助于保持身体健康，并安全度过冬季。但秋季燥气重，过量的运动会加重秋燥的影响，还会导致身体受损，毕竟“物极必反”，适量最好。

2、不要伤春悲秋，意志消沉。

秋季最是伤害，人容易受到外界环境，变得敏感忧伤，保持乐观的心态，专注于做事情，少伤春悲秋，对于防止出伏后的抑郁有好处。

3、不要再吃西瓜等夏季消暑水果。

西瓜是夏季最受欢迎的解暑水果，炎炎夏日，一口西瓜，凉彻心扉。但是西瓜属于凉性水果，在出伏后，其实已经是秋天了，这个时候最应该做的是将三伏天余韵下的湿气排出，这个时候再吃西瓜等夏季凉性水果，难免影响身体，降低免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先来和大家说3作

1，添衣服

出伏啦，虽然中午还是有点热，但是早晚温差已经能感受，凉爽的秋意了。早晚要增添衣服，防止感冒。

2.要贴秋膘

这个时候正是贴秋膘的好时候，这个时候早晚气温凉爽了，人会感到非常的舒适，由于夏天体内流失了大量的营养，身体有点发虚，所以这个季节要进补，多吃点有营养的东西，补充能量，贴秋膘很重要哦

3.要早睡

又到了这个季节，春困，秋乏夏打盹，这个季节，人要早点睡觉，晚上不要熬夜。

3，不作

1，不要贪凉

出伏以后，早晚就比较凉爽了，睡觉的话，记住要盖好薄被子，防止着凉感冒生病。

2. 不要吃西瓜

出伏以后天气比较凉爽，西瓜这种寒凉之物最好还是少吃

3，不要洗凉水澡

出伏以后气温早晚温差大，凉水澡就不要再洗了，也不要下河去游泳了

3防

1，防止身体出现秋燥

秋天人的皮肤会出现比较干燥的情况，平常多喝点蜂蜜水，多吃点蔬菜，青菜，像芹菜呀，百合呀，梨子这些水果，水果和蔬菜。

2.要防肺上火

秋天，天气呢比较干燥，肺部容易上火，可以多吃点秋梨，百合这样的润肺食物

3， 要防霉菌

一整个夏季，大家几乎都开空调，房间里容易产生霉菌，现在天气凉爽了，打开窗户多通通风，把霉菌赶走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

出伏后人们应该注意日常生活中的作息习惯饮食规律等各种注意事项，有利于身心健康的几个细节，希望大家能够认真对待，让自己拥有健康体魄。

对于出了三伏天以后，早上和晚上的温度是有所下降的，但是中午的温度还是比较高的，真正的天气到凉爽的时候还要属在9月份的白露节气，这个时候才是秋意凉爽的时候，那么老人认为在出伏的时候做好“三个三，一年不生病”，那么是哪三个三呢？

三做有：

一做锻炼，秋天天气凉爽了，不再是夏天一活动就出一身臭汗的时候，因此夏天不愿意锻炼身体的人们可以在出了三伏天以后开始行动起来，锻炼身体一只是从古至今人们最重视的问题，古代有闻鸡起舞，早晨早早起来习武健身是过去人们锻炼身体的其中一个方式。

二做补养，秋天到了，人们首先想到的是该养秋膘了，夏天出汗多，身体消耗大，趁着秋风凉快了，赶紧给家人补补身体吧，适当吃些羊肉牛肉，猪肉就免了吧，不如羊肉牛肉的营养成分大，而且价格还那么贵，多吃应季水果和蔬菜，医生们说秋天当补充钙质，而蔬菜里的钙最容易让我们的身体吸收。

三做休养，夏天最差劲的就是天气热，热到我们吃不好饭，睡不好觉，因此凉爽的秋天我们应该好好修养了，别再熬夜玩手机电脑了，多睡觉，每天保证八个小时，养脑子，养体内各器官，让身体休息好，调养回健康状态。

三防是：

1，防秋凉，秋风突然凉快时，很多时候，我们在室外运动，或者劳作时满身大汗，这时候一定要防秋凉，当我们用胳膊擦额头汗水时，这时候可能起了秋风，秋风凉爽，我们也觉得惬意，但此时我们流汗的身体毛孔大开，秋风一路侵袭，从我们的毛孔进入我们的身体，于是很多人在出伏后的几天里感冒了，其实就是秋凉惹的祸。

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