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青年人高血压应该注意什么，不想一辈子吃药的办法有没有？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

青年人高血压应该注意什么，不想一辈子吃药的办法有没有？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、作息时间要规律，做到早睡早起，晚上睡觉最晚不能超过23点，早上起床不要睡到日上三竿，最好在早上5点～6点。

2、饮食习惯很重要，早餐最好以豆类（不低于6种豆类一起熬的粥）熬的粥，头一天晚上提前泡好，第二天早上熬粥喝，在吃上一个煮鸡蛋。中午可肉食或素食，但是一定要注意进食量 不要过饱。晚上饭以素食为主，少量进食。另外，每天中午过后自13点～18点可以喝茶，一般在1800ml。

3、加强锻炼，每天下午五点以后，可以步行6公里，必须坚持下去。现在的人们由于社会发展，生存环境的优渥等因素，自身运动量太少，身体超重者居多。

4、学会自我调节情绪及压力，该舍得就舍得，学会“放下”。在精神层面要学会乐观豁达。

5、学会自我检测与预防。自己准备一个血 压计，争取每个星期自我测量2次，做好记录，长此以往坚持，并学会分析，根据自己以上我说的四条做一个自我分析。

以上是我个人的经历并多年坚持下来的，希望能帮到大家，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

年轻人得了高血压别灰心，医生告诉你怎么做，我接诊的一个最年轻的高血压患者28岁。他是肥胖体型，特别喜欢熬夜追剧或打游戏。年纪轻轻的就得了老年病，他的心情一度很低落。现在通过生活方式的改善、规律口服药物、定期体检，我还总给他做科普，小伙子血压达标、各项指标理想、体重减了不少、心境越来越乐观。我觉得无论身体哪方面出了问题，都要客观面对它，最主要的是增加抗病的信心，相信科学，没什么可怕的，年轻人发现血压高，不必惊慌，首先明确高血压的诊断正确吗？最新高血压指南仍然延续既往的诊断标准值，非同日3次测血压大于等于140/90mmHg,只是把时间间隔改为1-4周，这样更能排除应激情况对血压的影响。每次测血压要测量2-3次，取平均值。白大衣高血压建议进行家庭测量，有时确诊有困难的要依赖于动态血压监测。所以高血压的诊断不是那么容易的，绝不是一次血压高就定诊了，要反复测量。如诊断成立，请考虑下一步！原发性还是继发性高血压？高血压分原发性和继发性2种。其中，原发的占90-95%，继发的占5%，尤其年轻人一定要除外继发因素的存在。原发的一般跟遗传，吸烟，饮酒，超重，精神紧张，高盐低钾饮食等因素相关。继发的一般可查到具体病因，如肾脏实质疾病，肾血管疾病，原发性醛固酮增多症，嗜铬细胞瘤等，需要化验血，尿，完善肾脏彩超，CT等检查，有些继发因素去除后，血压可降至正常，不用吃药了。如诊断继发性的，进一步专科治疗，如诊断原发性的，就要注意以下几点，一、你是否拥有健康的生活方式？一般年轻人高血压都与不健康生活习惯有关，如长期熬夜、无节制的玩手机、精神高度紧张、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖等，仔细回顾一下自己的生活方式，是行动起来的时候了！健康从口做起，低盐饮食（有卖量盐勺的，每日食盐小于5克），吃低钠高钾盐，多食蔬菜、水果，少油腻，体重指数小于24。血压平稳的情况下规律进行有氧运动，如跑步，游泳，爬山，快走等，一周3-4次，每次30-40分钟，运动时心率达到170-年龄，戒烟戒酒，劳逸结合，保证良好的睡眠质量，心态积极乐观。一个习惯的形成需要一段时间，坚持下去，与过去不良生活习惯告别，单纯高血压患者有的经过改善生活方式，3-6个月后如体重下来了，血压也正常了，可以不吃药，如血压还高或有并发症的，就得考虑吃药了！二，药物的选择和坚持；有6种降压药物可供选择，钙拮抗剂类，普利类，沙坦类，利尿剂类，β受体阻滞剂类，a受体阻滞剂类。医生会依据血压值，脏器损伤及合并临床并发症的情况选择单用或联用2-3种，有难治性高血压甚至还要联用4种。医生还会评估心脑血管病的风险 ，做一些必要的检查，考您是否需要进一步抗动脉硬化治疗。一般高血压患者是需要终生服药的，不能今天打鱼明天晒网，服药贵在坚持，突然停药，会导致血压反跳，有可能引起心脑血管急性事件！三，控制好血压，年轻人血压尽量达标，小于130/85mmHg，并按医生要求定期到医院检查各项指标，测好血压，减少心，脑，肾等各种合并症的发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼是一种解压