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高血压离你有多远?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
高血压离你有多远?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
#高血压离你有多远#
高血压离我们不远,我国15周岁以上的人中患高血压病率为24%,65岁以上的,50%的人有高血压。近年来,发病者有年轻化的趋势。
高血压等级分类如下图
图片来自百度
高血压是沉默的杀手,有时会在你不自知的无感觉下,就已发生了其他疾病,让靶器官损害,早期会出现头部胀痛,阵发性眩晕,胸闷,四肢麻木等,典型症状:头痛,疲倦,不安,心律失常,心悸耳鸣等。达高血压危象,血压大于180/100毫米汞柱以上,更可怕,卒中,意识丧失,心梗,肾脏损害,心绞痛,肺水肿等等。
高血压分为原发性和继发性。常与遗传因素,年龄以及不良生活方式有关,70%到80%与不健康生活方式有关。
我大伯有高血压,因为务农,保健意识不强,一直又干活有劲,也从未做过体验,七十多岁,因为高血压导致脑溢血发作,才知道他有高血压,一直未吃药,血管粥样硬化,以致脑血管破裂,所幸抢救及时,但留下偏瘫的后遗症。
家里人赶忙给大伯母做体检,发现她也有高血压,后来,他们的孩子在五十多岁时都会血压偏高,家族遗传很厉害,与生活习惯也息息相关。
高血压是可控制,却不可治愈的疾病,终生治疗,一旦开始用药,不可自行随意停药,换药,一定要在医生指导下用药,否则会让血压再一次升高,最后可能难以控制。高血压治疗会让血压值正常范围,长期平稳,和正常一样生活工作的。
那么日常生活如何管理呢?
1,低脂肪,优质蛋白的食物,如牛奶,鸡蛋,鱼肉,牛肉等
2,含钾较高的食物:香蕉,猕猴桃,柚子等新鲜水果,土豆,胡萝卜,菠菜新鲜蔬菜
3,含钙较高的食物:各种粗杂粮,黄豆,菌类食物等
4,调节血脂代谢的食物:洋葱,苦瓜
5,限钠摄入,每天每人食盐摄入量慢慢降到<6g,如果日常炒菜时加入含钠高的调味:酱油,味精,牦油等,就适当减少食盐的加入。少吃腌制品,咸菜,咸鱼等
6,少吃肥肉,少吃胆固醇多的食物,蛋黄,动物内脏,鱼籽,蟹黄等
6,少烟少酒,适当运动,积极乐观的生活。
自律者得自由。[恐惧]
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