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人到中年宜多跑步吗？

身体,中年人,自己的人到中年宜多跑步吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人到中年宜多跑步吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时五公里，周末来次十公里，量力而行，多出出汗，心情舒畅




回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是在将近50岁的时候开始跑步的，人到中年就是给自己身体做一个空中加油的好时候，跑步给我带来了很多的好处，我在这里分享给大家。

1、跑步治百病，这句话非常的正确。

跑步前我身体，湿气重，偶尔会胃痛，经过一个夏天的跑步，湿气重的毛病消失了，胃痛的问题也很少发生了。

2、跑步可以减肥。

我刚开始跑步的时候，体重163斤，我跑步三年了，现在的体重140斤，体重减轻了，体检的时候很多偏高的指标都好转了，并且还给了我一个好身材，啤酒肚也消失了。

3、跑步会给你一个好心情。

跑步的时候可以放空大脑，让自己的大脑得到好好的休息，并且还可以分泌多巴胺，让你感觉很快乐，甚至会有谈恋爱的感觉。

4、跑步可以促进新陈代谢，减缓你的衰老速度。让你越活越年轻。

5、跑步可以增强体质，提高身体的抵抗力。

我以前感冒了，扁桃体就容易发炎，必须要去医院打针输液，非常的麻烦，还很痛苦。跑步以后我很少感冒，偶尔着凉吃点药，喝点水就好了，再也不需要去医院打针输液了。

跑步会给中年人带来很多的好处。

跑步的同时也要注意学习跑步的知识，使用科学健康的方法，避免受伤，避免过量，坚持健康跑，坚持无伤跑到老。

回答于 2019-09-11 08:43:50

嗯，可以提高免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

前段时间坚持晨跑每天半小时慢跑 ，感觉很好，体重有所下降，精气神也好了很多。不过由于拉伸没注意，腰突的老毛复发，只能暂停修养。适量 科学 运动 还是第一位 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前天天跑步，7公里50分钟。昨天刚跑了10公里，感觉很舒服。本人50岁，目标今年体检指标全部合格。中年人，还是要跑跑步，运动运动的，否则很容易体重超标、三高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

依据各自情况而定吧，每个人的身体素质不同，到了中年后，其实差别挺大，最近才开始跑步，但本人跑步主要目的是发汗，而不是追求公里数字，俗话说：适合自己的才是最好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动要适度

回答于 2019-09-11 08:43:50

人到老年也照样跑步，只是跑步的速度和距离有差别而已。

老夫今年六十了，起步五公里，动辄十公里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是大众喜欢的一项体育活动。跑步能给跑者带来愉悦的感受。改善人的心肺功能，增加肺活量。加快血管的血液流动速度，给身体的细胞及各个脏器带去充足的氧气。提高人体的免疫能力。使人能保持饱满的乐观情绪。生活更加自律，同时跑步能增加骨骼的强度，与骨骼的密度，使人延缓发生骨质疏松的状态。跑步还能促进新陈代谢，降低身体胆固醇的水平，使人的身体更健康。

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