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瑜伽和跑步哪个容易坚持下来?
瑜伽,更容易,体式瑜伽和跑步哪个容易坚持下来?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
瑜伽和跑步哪个容易坚持下来?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
都可以坚持,但我是懒人,三天打鱼两天晒网
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽更容易坚持吧,因为它相对静态。
但是,还是要看你锻炼的目的。如果是为了减肥,还是要跑步这样的有氧运动,瑜伽做的再好最多就是个柔软的胖子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
瑜伽和跑步那个容易坚持下来?我的看法,这个要根据年令段。青中年适应跑步;虽老了,年令不是太大,行动自如,两者结合;年令大了,慢性病较突出,那就做点瑜伽功。这种功在室内做,功夫柔软,動作慢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步受体力和环境的限制,不太容易坚持,瑜伽体式多,可以根据需要随时做起来,我个人觉得瑜伽容易坚持,
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,跑步和瑜伽,两者不仅不冲突,而且两者还相辅相成,跑步帮助身体提高机能,瑜伽放松身心帮助修复损伤,建议两者同时坚持练。本人也是这样两者一起练,比如今天跑步+跑后瑜伽几个站立拉筋动作,明天室内有氧/无氧+瑜伽放松。每次组合练完之后,身体肌肉都会很舒服。
在这里推荐一本好书:《跑者瑜伽》,建议小伙伴们参考来练练,可以更好的舒展筋骨,放松身体,修复伤痛。
图书目录参考:
第 1 章 健康的身体
第 2 章 跑步与瑜伽的关系
第 3 章 呼吸
第 4 章 跑步损伤
第 5 章 脚、脚踝和膝盖:稳定的根基
第 6 章 健康的脊柱:减少疼痛、扭伤和压力
第 7 章 核心力量:跑步成绩最大化
第 8 章 N绳肌:更大、更顺畅的步幅
第 9 章 髋部:释放能量
第 10 章 宁静和放松:恢复和疗愈
第 11 章 瑜伽序列体式
第 12 章 脱离瑜伽垫的瑜伽
第 13 章 瑜伽与受伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实要我说瑜伽和跑步都可以坚持下来。主要看你个人有没有时间,有没有毅力,变美的欲望高不高 [微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。个人感觉无论瑜伽还是跑步,会正确的锻炼方法才会让身体的柔韧度和持久性增强。对于直男的我来说,我觉得跑步会更容易坚持下来,前提是尽量保护好膝盖。跑步真的会上瘾,我曾经坚持了一个月,每天跑一万米,越跑越上瘾,但后来因为我不懂得跑步的技巧,脚有点跑伤了,所以慢慢的放弃了跑步。瑜伽,我觉得对于狠人或者女人更容易坚持下去,我邻居有个胖子哥,靠着瑜伽减肥了五十斤,我觉得真的很牛逼。所以,一般人我觉得跑步容易坚持,对于狠人或者女人,瑜伽的效果会让他们更加坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
我更喜欢瑜伽♀️
享受每一次呼吸,热爱每一个当下,一场瑜伽拉伸,每次一点点的进步,慢慢变化,终会有所不同,最美的不是体式而是坚持下来的自己
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