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血糖血脂怎么控制？

血糖,主食,食物血糖血脂怎么控制？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

血糖血脂怎么控制？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于血糖来说饮食一定要规律，定时定量，吃饭越规律血糖就越规律。另外就是少量多餐，如在三餐基础上再加三个加餐，即两餐之间再加一餐，意思就是一天总的食物量不变，只不过分摊到了5-6餐中，如此才不会给受损的胰岛增加负担，有助于血糖平稳。

增加粗杂粮摄入比例，主食尽量选择血糖生成指数较低的食物，

如吃土豆等淀粉类食物需要相应减少主食分量

多吃蔬菜，水果视血糖稳定情况而定，血糖平稳则可以少量吃些，一定要记住是少量，浅尝辄止。

对于血脂高的来说，如果体重正常或超标则需要减少总能量摄入量，主要是减少主食类摄入量，控制脂肪摄入量，少吃或不吃油煎、油炸食品，少吃动物内脏、肥肉等高能量食物，多吃蔬菜，主食尽量选择粗杂粮类，炒菜尽量少放油、尽量选择煮炖拌蒸的加工方式。与糖尿病一样，坚持运动，