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以减肥为目的，主食选择哪些好？

碳水化合物,饮食,要有以减肥为目的，主食选择哪些好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

以减肥为目的，主食选择哪些好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

从这个问题，不难看出受娱乐圈、减肥套餐，这些什么吃黄瓜、水煮蛋、零卡食物的害不浅。

我确实见识过很多大佬，包括我自己都会在一些特定赛事组织的时间段会疯狂的进行这些水煮、无盐饮食。但这是刷脂，要求很快的达到一个完美的分离度。往往会保持几周的这种状态，但是这无疑对身体有害的。

减肥和刷脂不是一个概念。减肥是一个长时间的状态，肥了十八年了，要求两个月瘦下来？那十多年不离不弃的脂肪多么悲哀？说好的在一起呢？爱会消失对不对？

动起来，很简单。坚持下去，很难。有多少英雄都是在坚持的道路上竞折腰。说一个有效，但是很多人会反驳的观点，就是去买课。哪怕你坚持不了，教练为了钱也会让你坚持……哈哈哈哈！就买一种课，不要什么拉伸课也来啦、顺便还想打打泰拳，我就只要一种课，十几节的样子，一个礼拜两次那种，先培养一个习惯，顺便看看教练实力。后面再来需求续不续。

饮食就更简单了。保持在一个饥饿感足以。现在的社会，饮食水平大大提高，很少有人会感到饿这种状态。再加上口感丰富的零食，一下子把持不住吃它个三天三夜，三更半夜也不是不阔以。所谓饥饿感的意思就是不要着急一下子就把饮食习惯改了，慢慢来，先吃它个八分饱，感觉可吃可不吃的时候不吃。“再来一碗？行不行？“请say No！

就这么简单，先这样挺过两月，再谈下一次的饮食革命！

一下子说破大天，一睡觉，一忘记，也没有什么意义！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐鸡蛋+杂粮

中餐少油，多蛋白质…维生素

晚餐继续蛋白质 牛肉，鸡肉，虾，鱼

日常多喝水～多喝水

回答于 2019-09-11 08:43:50

以减肥为目的 饮食一定是均衡，碳水化合物要有，膳食纤维要有 而优质蛋白更不能缺 以身高体重来计算 成年人蛋白质需求大概是80克左右，而膳食纤维要30克大概，碳水化合物如果低碳饮食要50克差不多 ，这样算下来可能一天的饮食，早上高蛋白，一定碳水化合物，而中午米饭肉类蔬菜和粗纤维都要有 晚上会少一些 ，这样算下来一天摄取才能完整 可如果是白领的话 会没有时间来吃那么完善 那倒不如市场上有理想轻食 一瓶含26克左右优质蛋白 ，膳食纤维和碳水化合物都搭配的刚刚好 46种营养素 一瓶解决所有问题，不如喝这个省心呢 而且减重速度快 平均十天可减八斤!