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跳绳2000个和跑步五公里哪个锻炼效果好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

跳绳2000个和跑步五公里哪个锻炼效果好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑5公里，大概消耗500千卡热量，跑慢了还没这么多，相当于一顿晚饭。也就是说远没消耗自己积累的多余脂肪，尤其是内脏脂肪。最大的收获是保持一定的心肺功能。

跳绳2000下，如果是双脚跳的，相当于10分钟运动。如果是短促呼吸，那有点点作用，小腿比较累，但也不能消脂。如果有双腿交替跳，慢呼吸，则最多相当于跑了两公里，啥也不是！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步五公里消耗300大卡，跳绳2000个消耗210大卡，跑步效果好一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管你每天跳绳2千个，还是跑步5公里，只要能把其中的一项坚持下来，可以说，你就是百里挑一的达人了。

跳绳，占有空间小，在家里随时随地就能完成运动，方便，随意。

跑步，可以在马路上，公园里，跑步机上完成运动，时间上可以选择在早上，晚上完成。

所以说，跳绳也好，跑步也罢，只要爱上其中的一项，对本人的身体健康是大有益处的。

加油，热爱运动的人们。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳神比跑步累多了，我是经常跑半马的，跳绳跳2000个相当于跑半小时以上

回答于 2019-09-11 08:43:50

五公里跑不动，跳绳5000个还行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳的效果更好，跳绳能够锻炼身体的协调性，对整体线条很有帮助，对内脏减脂效果更好。同样的时间运动强度更大。跑步对于心肺功能更有帮助。但跳绳需要达到一定的速度，最好达到每分钟120次以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管有没有效果，只要你跳起来都是有效果的，体重太胖的人不适合跑步，对膝盖伤害比较大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳2000个，双脚跳，调整呼吸控制节奏，整体时间控制在30分钟左右，消耗的卡路里肯定是比跑步五公里多的，而且减内脂效果更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

两个运动锻炼的效果不一样，无法进行直接的对比