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一个400斤的人，如何开始减肥？

体重,强度,那么大一个400斤的人，如何开始减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如图……

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

咋没人回答？

简单给你说下。

你目前体重那么大，运动方面就小强度有氧即可。

健康饮食+小强度运动+时间+耐心

扔掉汉堡薯片可乐什么的垃圾食品。

每顿饭都吃优质的食物（碳水+蛋白+脂肪+蔬菜）就OK了。

啥是优质的食物？

啥又是垃圾食品？

自己去查下吧。

减肥永远是饮食为主，运动为辅。

运动方面你体重那么大，选择游泳，走路，单车这些对膝关节压力较小的小强度一点的长时间运动就行了。比如快走一小时。

坚持这么做一年，你就能健康地减掉100-200斤。

还要啥自行车？

如果你不想健康饮食，不想好好运动，还想很快地健康地减掉多少多少体重，那么你首先需要调理的是脑子，而不是体重。




最后我还想和你强调一下，这就是你现阶段最好的方法。

不要再去尝试和思考其他方法，

这些弯路我都走过了。

最终还是走回来了。

花了好几年的功夫。

大道至简，干就完了。