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经常失眠，一闭上眼睛就爱乱想，怎么解决？

睡不着,睡眠,去想经常失眠，一闭上眼睛就爱乱想，怎么解决？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

经常失眠，一闭上眼睛就爱乱想，怎么解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一种需要调整心态，理智地放下不该想，不该要的东西。人生百味苦为首，慢慢转移自己的注意力，以达到心态平衡。

一种需要早晚运动，让身体疲劳，或做俯卧撑，睡前深呼吸等等，都有利于改善睡眠！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也经常失眠，白天很平静，到了晚上只要眼睛一闭，会有好多乱七八糟的事情涌上心头。东想一下西想一下，头脑特别的活跃。我曾经也试着用听音乐。用视频里面的催眠。甚至是运动来改善睡眠。很多时候眼睛很想睡，可是脑袋却依然很兴奋。所以呢，我后面就接受了这个事实。因为这个失眠啊，越着急越焦虑，越睡不着。睡不着的时候强迫自己躺在床上会让人心情特别的烦躁。于是我就改变心态，顺其自然。睡不着了，我索性就爬起来看看书，听听音乐或者是把声音调小一点看电视。等到想睡的时候再去睡。我甚至有过两天两晚没睡，然后第3天可以睡得很好。所以我现在的睡眠就调整为晚上3点到早晨6点，儿子上学以后8:00~10:00我再补个眠。这样精神状态也比较好，也不焦虑。而白天有些要做的事情调到晚上去做。这样也挺好的。当然这种调整只针对于像我这种宅家妇女。可能对正在上班的人不太合适。但是不要强迫自己去睡眠，放松心情，顺其自然，合理运动，这一条应该是都是适用的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

释怀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个自己喜欢的事做。使自己忙碌起来。不要回想过去，焦虑未来， 过好当下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听点感兴趣的音频，定个时间，比如半小时左右，音量调的适中，不知不觉中就睡着了，还能避免分神胡思乱想。

如果喜欢音乐的，可以挑3到5首自己喜欢的歌曲循环播放，一首歌按3分钟来算，5首歌就是15分钟，基本就能让人进入梦乡。

如果喜欢相声，评书的，也可以下载一些，个人比较喜欢百家讲坛，现在几乎每天晚上都要听一段才能入睡。感觉挺不错的，既能避免胡思乱想，还能学到自己感兴趣的东西，一举两得。

希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找大夫

回答于 2019-09-11 08:43:50

日有所思，夜有所想，你有什么事情没有处理掉吧？应该是最近有什么压力吧？你得想办法处理问题。

释放压力的方法，你可以考虑跑步或者说是运动；出去逛一逛；和朋友出去聊聊天，吃点东西。情节严重，建议去看医生。不管怎么样？身体要紧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

前几年一直就是这样的，各方面压力都很大，想的多，一想就头疼的很，不想去想又不受控制，身体越来越差，天天上班累的很，又睡不着。几年来每天最多睡两三小时还的醒来好几次。[恐惧]后来生活上发生了很多不愉快的事，看透了人性，包括亲情，感情，没一样是真心的，后面自然而然就想通了，什么都不要去想。谁真心的对你好你也要对谁好就行，不亏欠任何人，对自己好点吧，除了自己会对自己好，也没有第二个会对自己好的了。善待自己。一切顺其自然就好[摸头]

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