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五十岁以后，开始学瑜伽，做完后身体的酸痛如何恢复最好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

五十岁以后，开始学瑜伽，做完后身体的酸痛如何恢复最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是个瑜伽爱好者，去年因为疫情半年没有好好上课，今年开春第一节瑜伽课上下来，浑身酸痛，尿色变深呈酱油色，自我判断是轻度的横纹肌溶解征，于是赶紧喝了一大杯口服补液盐水，一天多次喝小苏打水，三天后尿色恢复正常，浑身酸痛感也消失了。原理就是用等渗盐水补充体液，小苏打碱化尿液促进毒性物质排出，利尿缓解肌肉肿胀。如果尿液颜色正常，那就喝几天小苏打水，多排尿就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.做到能做到的，不要过于强求一次到位。给自己和身体一点时间。

2.回家洗个热水澡，早点休息。

3.长期的坚持，经络疏通，拉开了，酸疼会减少。但是刺疼就需要看医生。酸疼等肌肉排酸就好了。

4.自己在网上买刺球每天自己按摩疏通经络。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要不是拉伤筋骨，酸痛是正常现象，一般休息两天就会自然消失，轻微酸痛最好不要停课，因为身体是有记忆的，我也是五十岁才开始脸得瑜伽，刚练瑜伽的第一年，我经常每天是连续上两节课，我发现第一节有的动作下不去，第二节轻易的就下去了。所以我练瑜伽的第一年进步很快，基础动作都熟练了后，就没那么勤快了。但也是保持每周至少上五节课。现在练了四年多了，像球瑜伽一些力量型的课上完下楼梯腿都打飘，一些开肩开胯的课上完浑身酸痛，过个一两天就好了。练瑜伽一点感觉没有的话练了也是白练。

当然刚开始练瑜伽不要去做加深的动作，把动作做对就行了。每个动作做对比做深重要。瑜伽的许多动作做错了容易把腰腿拉伤，做对了对腰腿不好的有很好的恢复作用。瑜伽只要坚持下去就会有收获，即使你只做基本的动作。




回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃含钾水果，补充维生素，其次睡眠质量改善好了，酸痛感逐渐消失。