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要想减肥，又不想饿肚子有什么好的建议呢？

早餐,的人,蛋白质要想减肥，又不想饿肚子有什么好的建议呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

粗粮

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不是说必须要饿肚子，科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹而且对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，多吃蔬菜不会饿肚子。

在我们周围每天都喊着减肥 口号的人比比皆是，但是真正做到的却没有几个。对于减肥的人来说，不仅要控制平时的饮食，更要注重自己的生活习惯。而且减肥是一个长期的过程，需要注重每个环节，早餐也不例外，那么想要减肥的人吃什么早餐好呢?

清粥加果蔬沙拉：早餐吃一些清粥是比较适合的，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。

蒸蛋加水果：鸡蛋里的蛋白质含量较为丰富，可以让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。

全麦面包加牛奶：减肥的人如果不吃早餐的话是无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的蠕动，解决便秘现象。

多吃以上介绍的早餐，对于想要减肥的人来说是比较有帮助的，因为这些早餐虽然说营养非常的丰富，但是热量却不是很高，不会让人发胖，但有一点需要大家明白的是，想要减肥就必须要付出行动，光靠吃早餐的话也只能起到辅助作用，平时还是要注意多运动锻炼合理膳食才行。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我的方法是少食多餐，让自己分散注意力，多吃蔬菜水果，吃瘦肉，鸡蛋等，这些食物，既可以满足身体健康需求，也可以不长肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

把主食换成粗纤维的食物，喝酸奶，煮鸡蛋，黄瓜，西红柿

回答于 2019-09-11 08:43:50

我又不想努力又想赚钱怎么办

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