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要想减肥，又不想饿肚子有什么好的建议呢？

早餐,的人,蛋白质要想减肥，又不想饿肚子有什么好的建议呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

要想减肥，又不想饿肚子有什么好的建议呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥，又不想饿肚子，那就只能吃饱肚子，再减肥咯。

1、将主食换成杂粮，比如红薯、紫薯、土豆、南瓜、燕麦及各种杂豆。

2、保证充足的蛋白质摄入，减肥过程中蛋白质如果摄入不够，身体就会分解肌肉中的蛋白质，从而导致减肥后皮肤松弛。

含有丰富蛋白质的食物有:牛肉、鸡胸肉、猪瘦肉、虾、鸡蛋白等。

3、将喝汤和吃水果改在饭前，你在用餐时就不会吃的太多了。

4、将喝鲜奶改为喝脱脂奶，因为脱脂奶的热量只有全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

5、多吃蔬菜和水果。热量高的水果尽量少吃，比如牛油果、榴莲、香蕉等

6、下午三点吃点小零食。饥饿只会使你更暴躁，你可以少吃多餐，下午三点吃一把坚果或两三块苏打饼干。

7、晚上不吃主食，只吃蔬菜，吃饱为止。

8、少吃油腻、煎炸的食物，尽量选择蒸、煮简单的烹饪方法制作。

9、严格遵守用餐时间，保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。

10、要想减肥，又不想饿肚子，吃饱了就得运动，只有运动才能更好的燃烧你的卡路里。

能做到这些，相信不久的将来，你一定可以减肥成功。










回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥可千万别饿肚子，可以用低热量的食物饱腹。。少吃油少吃盐，面食换成粗粮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好像没有，想减肥必须得入不敷出，摄入的热量高的肯定是不能减肥的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己的经验仅供参考：一、管住嘴，只吃素食不吃肉，早餐吃杂粮糊，午餐吃杂粮饭，晚餐吃杂粮饭或杂粮面，饭前吃水果，饭后吃坚果；每天用保温杯泡枸杞桂圆红枣水喝；二、迈开腿，每天早八点，做拉筋操30分钟，每天徒步30分钟。坚持三个月，一定有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃蛋白质的东西，鱼肉虾[可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我太胖，这些年尝试过很多种方法减肥都失败告终，越减越肥，索性顺其自然。

回答于 2019-09-11 08:43:50

试试低碳饮食的方法吧，我就是用低碳饮食的方法成功减脂43斤的，每天都在吃肉吃菜，越吃越瘦，还不饿肚子，真正的吃瘦不饿瘦，减脂不是少吃或是不吃就可以瘦的，而是要合理饮食提高代谢才可以的，减肥很简单，难得是减脂成功后长期的保持，少吃也可以减肥，但是暂时的，前期会有很好的效果，很快就进去平台期不动了，这是因为当你吃的少了，给身体每日的供能不够了，大脑会给身体发出指令，来燃烧体内储存的脂肪来给身体供能，但人不可能长期不吃饭的，当摄入食物时，身体就会把摄入的食物转化成脂肪储存起来，以便下次身体再发出警报时再拿出来供能，这就是常说的反弹了，所以建议用低碳饮食的方法，不饿肚子不伤身体，最大的好处是不反弹，我已经结束有几个月了，一直保持在减脂结束后的125斤左右。

希望我的方法可以帮到你，有问题可以随时联系我。

给大家上一张我减脂前后的对比图吧。

减脂前168斤 减脂后125斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

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