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要想减肥,又不想饿肚子有什么好的建议呢?
早餐,的人,蛋白质要想减肥,又不想饿肚子有什么好的建议呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
要想减肥,又不想饿肚子有什么好的建议呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥,又不想饿肚子,那就只能吃饱肚子,再减肥咯。
1、将主食换成杂粮,比如红薯、紫薯、土豆、南瓜、燕麦及各种杂豆。
2、保证充足的蛋白质摄入,减肥过程中蛋白质如果摄入不够,身体就会分解肌肉中的蛋白质,从而导致减肥后皮肤松弛。
含有丰富蛋白质的食物有:牛肉、鸡胸肉、猪瘦肉、虾、鸡蛋白等。
3、将喝汤和吃水果改在饭前,你在用餐时就不会吃的太多了。
4、将喝鲜奶改为喝脱脂奶,因为脱脂奶的热量只有全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
5、多吃蔬菜和水果。热量高的水果尽量少吃,比如牛油果、榴莲、香蕉等
6、下午三点吃点小零食。饥饿只会使你更暴躁,你可以少吃多餐,下午三点吃一把坚果或两三块苏打饼干。
7、晚上不吃主食,只吃蔬菜,吃饱为止。
8、少吃油腻、煎炸的食物,尽量选择蒸、煮简单的烹饪方法制作。
9、严格遵守用餐时间,保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。
10、要想减肥,又不想饿肚子,吃饱了就得运动,只有运动才能更好的燃烧你的卡路里。
能做到这些,相信不久的将来,你一定可以减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可千万别饿肚子,可以用低热量的食物饱腹。。少吃油少吃盐,面食换成粗粮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好像没有,想减肥必须得入不敷出,摄入的热量高的肯定是不能减肥的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己的经验仅供参考:一、管住嘴,只吃素食不吃肉,早餐吃杂粮糊,午餐吃杂粮饭,晚餐吃杂粮饭或杂粮面,饭前吃水果,饭后吃坚果;每天用保温杯泡枸杞桂圆红枣水喝;二、迈开腿,每天早八点,做拉筋操30分钟,每天徒步30分钟。坚持三个月,一定有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃蛋白质的东西,鱼肉虾[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我太胖,这些年尝试过很多种方法减肥都失败告终,越减越肥,索性顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试低碳饮食的方法吧,我就是用低碳饮食的方法成功减脂43斤的,每天都在吃肉吃菜,越吃越瘦,还不饿肚子,真正的吃瘦不饿瘦,减脂不是少吃或是不吃就可以瘦的,而是要合理饮食提高代谢才可以的,减肥很简单,难得是减脂成功后长期的保持,少吃也可以减肥,但是暂时的,前期会有很好的效果,很快就进去平台期不动了,这是因为当你吃的少了,给身体每日的供能不够了,大脑会给身体发出指令,来燃烧体内储存的脂肪来给身体供能,但人不可能长期不吃饭的,当摄入食物时,身体就会把摄入的食物转化成脂肪储存起来,以便下次身体再发出警报时再拿出来供能,这就是常说的反弹了,所以建议用低碳饮食的方法,不饿肚子不伤身体,最大的好处是不反弹,我已经结束有几个月了,一直保持在减脂结束后的125斤左右。
希望我的方法可以帮到你,有问题可以随时联系我。
给大家上一张我减脂前后的对比图吧。
减脂前168斤 减脂后125斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
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