您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天晚上九点半睡觉真的是老年人的作息吗？

的人,老年人,早睡每天晚上九点半睡觉真的是老年人的作息吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人30，一直九点多躺着，十点前入睡，被许多人说：步入老年人的生活状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为老年人晚上9点半睡觉不应是老年人的作息时间。我是神经科主任医师，加上我个人的一些体会，谈点看法。

1.老年人没有固定的睡眠时间:睡眠时间应根据自己习惯、中午时否睡觉、中午睡多少时间、周围环境、是否还上班、家庭情况等，灵活确定，没有一定的必须那个时间开始睡觉的规定。

2.老年人睡眠时间:一般为5～7小时时。如果你中午睡了1小时，那你晚上9点半睡觉，那你很可能很早就睡不着了，起来吧离亮天还很长，不起来吧还睡不着了。你就可能误认为失眠，返到增加了您的精神负担，实际上您的睡眠时间已经够了，再睡不着本不属于失眠。所以，如果你中午睡觉了，那么你就晚点开始睡，如果你中午没睡觉，那你就稍晚点睡，争取醒的时间离亮天尽量近点。

3.冬天和夏天不一样。夏天4点左右就亮天了，而冬天7点左右才亮天，冬夏相差几个小时，所以规定哪

个时间必须睡觉，是不完全科学的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你能晚上九点多上床，十点前睡着那是很好的生活习惯呀。不要去管人家怎么说，这习惯对身体特别好。

一般自律的老年人能在这个时候入睡那是最养生的，他们有早睡早起的好习惯，身体一般都很健康。

我也是老年人了，可我的自律性特别差，虽然我二十四小时任何时候都能入睡，可养成了迟睡迟起的坏习惯。不过我每天都保证有七，八个小时睡眠的，所以身体还可以。

其实我也懂得最好在子时前，也就是晚上十一点前睡着，早上卯时也就是六点左右起床最理想，可我就是做不到。以前还好点，都能在十二点前睡着，七点多起床，可是自从二年多前入驻头条上了瘾，生物钟一下子乱掉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

老人九点半，正是看头条写头条，评论回复点赞高峰时间段的开始。不到十一点，不可能尽兴。一般在十一点三十分上床休息。有三十分时间回荡头条的提醒，发布是否成功等问题的可能性？想着想着，自觉的睡着了，大概十二点三十分进入深度睡眠状态。早七点起床，送孙子上学校。这是我的作息时间，大家怎么搞的，不得而之。有好的，健康的，科学作息时间，热忱欢迎大家在评论区交流，有利于身体健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

世界上任何事情一旦刻意为之，其效果往往是适得其反！

自从中国人的生活水平提高了，人对寿命的期望值延伸了。便有一些所谓的养生专家为吸引眼球，想当然的鼓噪形形色色的养生“鸡汤”。如老年人要每晚九点半入睡，早上五点起床之类。但具有讽刺意味的是:相继有些粉丝众多的“养生专家”，名也有了、利也有了，命却没了。这就完全证明了他们的养生理论完全是空中楼阁，没有扎根在现实的土壤之中。是无源之水、无本之木！

所以笔者认为:无论是睡眠时间也好，锻炼強度也罢、饮食习惯也好一切都应该顺其自然。因为人体这部机器，是上天造就的最神奇的生命体。渴了要喝水；饿了要进食；困了要睡觉……而人体的免疫力就在这自觉的行为中自行调节、自我修复！

有老人习惯于早睡早起，那就早睡早起；有人习惯于晚睡晚起，那就晚睡晚起……一切都从自己的本身需求去做，只要不阴阳颠倒。只要不在该睡的时候睡不着；在该有精神的白天却犯困，那你通过睡眠修复自身机体功能的目的就达到了。何必苛求自己一定要在几点睡、几点起。需知很多强迫自己去做的事情，其效果往往是适得其反！

有人说:老人每天最多只能睡七个小时！别人有什么体验我不知道，笔者只知道自己每天最少都要睡八到九个小时以上。

我的习惯是:晚上十点半左右上床，眯着眼睛听佛教音乐。大约半个小时左右在迷迷糊糊之下关闭，就这样一直要睡到早上七点半左右。此时我是不会直接起床的，而是再开启机子眯着眼睛听十来分钟佛教音乐。边听边闭眼仰躺着做一套自创的健身操，然后才慢慢起床。中午饭后，会在躺椅上闭目养神半个小时……

这种生活习惯我已坚持了近十年，首先自我感觉良好、身体状况日渐趋于好转、酒量比刚退休时稍有增加、精神头也较早先要足……

正因为自我感觉良好，所以无论他人如何看法，我都会顺其自然安度自己的晚年！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起，如果遇到单位上班，三班倒的又怎么能办的到。

钢厂上班的人都是几班倒的，个人身体有几个能够按时早睡早起的。

身体健康和工作成反比。为了工作，睡眠肯定达不到要求。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页