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女人到了，五六十岁，身体发胖，如何减肥？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女人到了，五六十岁，身体发胖，如何减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人到了五六十岁，身体发胖的原因是新陈代谢慢，体内雌激素和孕激素有变化，所以容易发胖，减肥不容易，需要运动+饮食控制，必须坚持才能稳定体重！

我本人是易胖体质，也到了五十多岁年纪，所以可以谈谈自己体会。

一、每天运动，坚持长久

岁数大了不适合激烈运动，每天坚持走路或者瑜伽拉伸，坚持多年。效果虽然慢但是身体感觉不错。

二、饮食控制，每餐不能吃饱

光运动不行，每天三餐必须控制，吃蔬菜品种多，吃的不能吃饱，水果蔬菜尽量种类吃的全，每种都不多吃。

三、调整心态，坚定信心

虽然坚持减肥不容易，但是为了身体健康必须做到。如果自己身体都管理不好，别的事情还能做到吗？这是自律的表现。心态好了，一切都好。

四、不要信减肥药，保健品

有的人由于减肥很难，轻信减肥药和保健品，往往伤害身体，没有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠药物减肥！伤害身体还容易反弹！

五、摆正心态，健康为主

接受自己的一切，减肥靠自律，慢慢来不急躁，有个好的心态，最终会有收获！

个人看法仅供参考！

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食 控制饮食 控制饮食 重要的事情说三遍

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当运动，控制饮食，每顿吃七八分饱，晚饭尽量不吃主食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都知道减肥是迈开腿，管住嘴。对于五六岁的女人来说，控制饮食是比迈开腿更重要的。

少盐少油少糖，每顿吃七八分饱。晚饭尽量不吃主食。晚饭后要适当运动运动。比如，走步，跳舞，跳绳。不吃夜宵，不喝饮料。不吃零食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人到了50岁，身体很容易发胖，腰部很容易长肉，新陈代谢变慢了，每天坚持锻炼1小时左右，重要的是不能暴饮暴食，控制热量，坚持一段时间身体会明显的有变化，会瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的减肥经验是，早餐一杯鲜榨果汁（什么水果都可以）。中午吃饱吃好。半小时后做十分钟形体操。晚餐多吃蔬菜，主食少吃或不吃。半小时后徒步四十分钟到一小时。渐渐的你会发现背部薄了，腰细了。减肥不能操之过急，要循序渐进。这样才不会损害身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动，尤其少吃甜食和油脂，主食中减少精米白面增加粗粮，每天走6000步到10000步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人50岁左右，新陈代谢缓慢，体内雌激素和孕激素有很大的变化。这个时候代谢缓慢较容易发胖，但要怎么样保持体型不发胖呢？

我自己真有体会，下面我说说我自己的体会吧。首先呢，每天要坚持运动，不能久坐，白天一般大多数人都没有时间，那晚上吃完饭一定要抽出一个到两个小时去运动，运动的方式有很多，看你喜欢哪一种？比如快步走和散步啊，跳广场舞啊，还有打打气排球呀，我常年都是这样坚持下来，我觉得效果还不错，基本上能保持正常的体重。我自己也比较满意。再过就是要控制饮食，太多的大鱼大肉大餐，体重是肯定控制不下来的，饮食每餐不能吃得太饱。平时饮食要清淡一点，少吃多餐，多吃些水果蔬菜是必要的，我还有一个很好的习惯，就是晚上10:00以后一定坚决不能吃夜宵，晚上有时候感觉感觉到好饿，但是也不吃，就吃一个水果就这样扛过去了，自律很重要哦。还有一个就是调整好心态，有个好的心态，对自己的健康是很重要的，不过我的心态不太好，容易生气，大家可不要象我这样子哦，更要注意的是，不要急于吃减肥药，这样对身体伤害很大的，而且吃减肥药也很容易反弹，总之我觉得在日常的生活中，饮食、运动、心态都很重要，控制体重要自律，只要做到这些，你一定会拥有一个很好的体型。

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